Alimentos que aliviam os sintomas da menopausa e TPM

A TPM e a Menopausa são causadas por tipicas mudanças hormonais femininas, e a cada ano que passa vem sendo mais comum e mais forte.

Por experiencia própria e também com minhas pacientes, venho comprovando que alimentos e práticas naturais são mais eficientes e rápidas para TPM e Menopausa, do que os próprios medicamentos. Não estou dizendo que os medicamentos devem ser substituídos, embora em alguns casos de fato o efeito é tão bom que acabam sim sendo desnecessários.

Sou mulher e profissional, portanto assino duas vezes os resultados de tudo isso que lhes ensino. rsrs =)

Fonte de imagem: dietaja.uol.com.br

Alimentos que devem ser consumidos para aliviar os sintomas de TPM e Menopausa

Soja: A soja irá diminuir o colesterol, aliviar os sintomas, alem de melhorar o brilho e força dos cabelos, que algumas mulheres também costumam ter maior queda nessas fases. Indico que se use uma colher por dia.

Brócolis: Rico em cálcio alem de ser antioxidante, evita a osteoporose, ele também diminui a famosa irritação tipica desse periodo.

Salmão e Sardinha: Tão conhecido rico em omega 3, faz bem para o coração, dtambém diminui colesterol como a soja, alivia o estado depressivo dessa fase, assim como sintomas em geral da menopausa.

Chá Verde: É antioxidante,diminui o colesterol, normaliza sintomas de hipertensão e excesso de calor, alivia a TPM e sintomas em geral da menopausa.( *Eu tomo todos os dias o chá verde da HERBALIFE, pra mim não tem chá verde mais eficaz, os sintomas que me melhora são diminuição de retenção hidrica, a ponto de perceber diferença no inchaço nos dias que deixo de tomar, até meu rosto fica mais cheinho, fico mais calma e mais disposta. Sem contar que eliminei 30 kilos em 7 meses) - Quem me fornece o herbalife é a Vanessa, ela manda pra todo Brasil, quem quiser é só entrar em contato pelo whatsap dela: (11)9 9990-1191 

Vanessa : whatsap (11)9 9990-1191 

Castanhas, nozes e amendoas : Estas funcionam muito, contém salênio, magnésio, ácidos graxos, eu recomendo ingerir duas por dia, retarda o envelhecimento da pele, alivia todos os sintomas, faz bem pro s2, diminuem as tipicas ondas de calor da menopausa, chamadas de fogachos.

Maça Verde: Deve ser consumida pelo menos 4x por semana, e o que você não sabia é que alem de diminuir os sintomas da TPM e menopausa, ela também é um regulador do intestino se ingerida todo dia, assim como serve de complemento ao filtro solar, um filtro solar natural.

Aveia - rica em fibras e sais minerais, melhora o funcionamento do intestino, a beleza da pele, e os sintomas tipicos de prisão de ventre ou espinhas e irritação de pele comum em algumas mulheres na TPM.

Alho - Nessa fase é comum para muitas mulheres, buscarem por mais açucar assim como chocolate, o alho diminui o nível de açucar no sangue, por tanto pode comer um pouco mais sem culpa, alem de também diminuir o colesterol e a hipertensão.

Tomate (licopeno): ótimo para o s2, estomago e também ajuda a regular o fluxo menstrual.

Uva (flavonóides): antioxidante, diminui irritação, bom para o coração.

Azeite: Bom para coração, circulação sanguinea e também é antioxidante

Iogurte: com lactobacilos vivos, ajuda na imunidade da flora vaginal, que durante essa fase fica mais debilitada, sendo eficaz também para intestino preguiçoso.

Frutos do Mar em geral: Ajudam a aumentar a produção de estrogênio, que é o que falta na menopausa, o que torna os sintomas mais leves, alem de ajudar com a lubrificação vaginal, tonus muscular vaginal, circulação local vaginal, pele mais bonita e jovem.

Beterraba: Ajuda no bom humor, relaxamento muscular, pode ajudar em casos de enxaqueca durante a TPM, ajuda na formação de neurotransmissores.

Banana: melhora bem estar, ajuda na retenção hidrica que causa as tipicas irritações na TPM e na menopausa.

Você sabe escolher a calcinha ideal para você? 

Veja dicas para não errar mais do Bolsa de Mulher (Portal que recebe minhas matérias através do Personare):

A calçinha ideal para valorizar seu corpo, não deformá-lo e ainda ideal para aqueles dias. 

CONVITES ESGOTADOS - 100 MULHERES =)

Qual tipo de depilação intima os Homens gostam mais?

Fonte de imagem: comtodaclasse.com.br

Segundo uma pesquisa no site C- date os usuários do site de paquera, demonstrou uma persctiva do gosto no universo masculino pelos tipos de depilações intimas.

1º Lugar: Virilha sem pelos: a preferida com porcentagem de 68,05, dizem se sentirem mais atraidos pela virilha lisinha, sendo assim mais fácil de ver e de sentir no sexo oral.

2° Lugar Tipo Moicano ou Bigode Hitler: uma faixinha no centro, segundo eles é o mais sensual, com 22,75 % dos votos.

3º Depilações com formatos geométricos ou figuras: triangulo, corações, estrela e outros, com apenas 4,75 %.

4º Com pouca diferença do terceiro lugar, com 4,45% disseram gostar das mulheres que não depilam a região intima.

Curiosidade: No tantra também indicam não depilar essa região, dizem que o atrito dos pelos facilita o orgasmo e aumenta a sensibilidade no atrito com o clitóris.

7 Dicas de como evitar manchas na virilha e axila após a depilação

fonte: propaganda Dove

É muito comum as virilhas e axilas serem escurecidas e ir escurecendo com o tempo. Isso acontece porque existe uma proteina no nosso organismo chamado melanina, responsável pela pigmentação (cor) da nossa pele. Conforme o corpo é exposto ao sol ou a agressões essa melanina é ativada e vai aumentando a tonalidade da pele, que é uma proteção.

Quanto mais você agredir essa região então mais ela vai escurecer, por tanto trate com carinho dessas regiões, a depilação é uma agressão por tanto as dicas são:

1. A temperatura da cera não pode ser muito alta, pois isso causará lesão que escurecerá;

2. Evite sol nos primeiros dias após a depilação, e mesmo quando protegida do sol abuse do protetor solar nessa região, pois os raios de sol ultrapassam os tecidos da roupa;

3. O calor do forno ou da sauna também podem manchar sua axila e virilha alguns dias após  a depilação, evite ficar muito tempo próximo do forno, ou muito tempo na sauna nesses dias.

4. Após a depilação utilize desodorante sem alcool, o alcool queima, lesa e mancha a pele.

5. Após a depilação lave essas regiões com sabonetes antisépticos para proteger de bacterias;

6. Antes da depilação, esfolie a pele da axila e virilha para retirar as células mortas;

7. Usar produtos a base de chá verde;

8 Coisas que não se pode fazer no sexo

Coisas que você nem imagina podem comprometer sua saúde intima, assim como produtos equivocados e hábitos inadequados

A vagina é uma área bastante sensível, digamos que é um órgão semelhante aos órgãos internos, que está exposto para fora, suscetível a todos os agentes externos, por tanto merece um cuidado todo especial.

Fonte de imagem: bolsa de mulher

1. Sorvete, chocolate e doces em geral colocados na região intima feminina:

Práticas excitantes como sorvete, chocolates e doces em geral colocados na vagina é uma prática não indicada, altera o PH da vagina, que pode até mesmo causar candidíase. Vou explicar o porque: A camada que protege a vagina chamada epitélio carrega em si uma caracteristica muitissimo interessante, é rico em glicogênio, e esse é o segredo. O glicogênio dentro da vagina se transforma em glicose (ou seja açucar) - já ouviu falar?: "você tem um gostinho doce.", pois é por isso. Na flora vaginal é transformado em ácido láctico (substância do leite), tornando o PH da vagina ácido, e é essa acidez que protege a sua vagina de infecções assim como protege ela das bactérias, fungos em gerais e também previnem com isso o tipico mau cheiro tão comum em alguns mulheres, ou comum em períodos menstruais. 

2. Creme de depilação na região intima:

A dermatologista Juliana Jordão explica que o creme depilatório derrete os pelos, para isso eles possuem substancias quimicas muito fortes que facilmente irritam a pele, mesmo que a pessoa nunca tenha tido alergia ela pode em algum momento começar a ter, isso causa vermelhidão, dor, inchaço e até feridas, na vulva feridas podem ser bastante perigoso causando infecção ou maior propensão a doenças muito mais fácil. Por tanto evite de passar creme de depilação na região intima. 

3. Descolorante de pelos:

Assim como o creme depilatório cheio de substâncias quimicas, pode causar irritação fácil e descamar a pele e o sebo de proteção da região. 

4. Sabonete comum na região intima:

O PH vaginal é diferente de todo o corpo, ele é mais ácido e essa acidez como já foi dito anteriormente serve como proteção contra bactérias, quando é usado um sabonete comum na genital o PH fica eucalino e suscetivel a bactérias, assim como diminui a imunidade e as bactérias que estavam sendo combatidas ganham mais força, causando mau cheiro, doenças, candidiase e até mesmo infecção. É importante usar sabonete exclusivamente intimo. 

5. Excesso de sabonete intimo:

Assim como a falta de sabonete intimo pode ser prejudicial o excesso também é, aumenta demais a acidez, alterando o PH e também agredindo a região. Usar sabonete intimo uma unica vez por dia é suficiente. 

6. Relação anal e em seguida vaginal:

O pênis quando colocado no anus mesmo que seja somente na entrada sem de fato introduzir,não pode ser colocado em seguida no canal vaginal sem que seja limpo antes. A flora intestinal é diferente da flora vaginal, e bactérias que são fundamentais para proteção da flora intestinal (bactéria e-coli)  quando encontradas na vagina ou uretra podem causar infecção e diminuir a proteção vaginal. Portanto se você prática sexo anal, deixe um lenço umedecido intimo do lado e quando for o caso limpe o penis com ele antes de iniciar a relação vaginal. 

7. Limpeza tipica com papel higienico após urinar de trás pra frente (errado):

Após urinar a vulva deve ser limpa de frente para trás, evitando assim levar a bactéria e-coli já citada anteriormente, do anus para vagina e uretra. 

8. Não utilize O.B. absorvente interno em todos seus ciclos:

O absorvente interno foi fabricado na ideia de que em casos esporádicos como por exemplo quando for se entrar na piscina, pudesse cessar a menstruação pra não vazar e constranger. No entanto com o passar dos tempos se tornou uma opção de absorventes a ser usado todos os ciclos, os fabricantes não divulgam, é claro, porque a venda excessiva é milionária, mas esse absorvente, assim como o externo possui muitas substancias químicas tóxicas para evitar mau cheiro, absorver todo sangue, deixar com cheirinho agradável e tudo isso é prejudicial a saúde intima, podendo até causar cancer de colo de útero a longo prazo. Indico que utilize COLETOR MENSTRUAL ou ECO-ABSORVENTES.

O sexo muda a sua vagina? 

Ela alarga ou incha? Não modifica? Mito ou Verdade?

Fonte de imagem: sweet.station.com

Você já deve ter ouvido falar que meninas novinhas que não fizeram muito sexo são mais apertadinhas, ou ainda que mulheres depois que tem filhos ficam mais largas, que pênis grande pode alargar mais o canal vaginal, ou fazer sexo demais. Em uma entrevista à Women`s Health norte- americana, a médica ginecologista Lauren Streicher dá sua opinião quanto esse assunto, e eu Roberta Struzani fisioterapeuta ginecológico defendo a mesma opinião e clareio mais o assunto nessa matéria.

"O canal vaginal é constituído de tecido elástico e se expande para acomodar qualquer tamanho de pênis, nem mesmo o maior pênis se compara ao tamanho da cabeça de um bebê,portanto a estrutura feminina é feita para naturalmente acomodar um pênis independente de seu tamanho ou do seu calibre.

No entanto o tamanho do pênis pode causar algum desconforto para mulheres que tem o útero mais baixo, mas ainda assim o fortalecimento da musculatura vaginal com a técnica do POMPOARISMO por exemplo, suspenderá os órgãos mais no alto, evitando a sua queda e causando menor desconforto ou nenhum desconforto.

Em resposta a excitação da mulher a vagina começa a se modificar para acomodar o pênis e para que a relação sexual seja o máximo possível prazerosa, sendo assim destaco aqui a prova de que nosso corpo foi feito para sentir esse prazer e o quanto isso é divino. Então permita-se! Continuando, as modificações vaginais nessa hora são além da óbvia lubrificação para facilitar a penetração, o útero sobe um pouco, o que faz com que o tamanho da vagina aumente e as paredes se alargam um pouco.

Mas no momento de resolução sexual, quando o sexo termina o canal vaginal vai retornando aos poucos ao seu tamanho normal, e tudo retorna ao normal, ou seja a vagina não se alarga ou se modifica com o sexo, e nem mesmo com o parto normal como muitos acreditam, o que acontece é o tempo e a falta de exercícios vaginais que vai enfraquecendo cada vez a musculatura vaginal (MAP), causando uma frouxidão, alargamento, baixa do útero, diminuição da sensibilidade e do prazer, tensão muscular que por sua vez causa desconforto, e todos esses problemas sexuais então são facilmente resolvidos com exercícios.

Sendo assim sua vagina será a mesma que o inicio da sua vida sexual se você realizar exercícios vaginais, como é o exemplo do POMPOARISMO. E melhor noticia que essa, é que por se tratar de uma musculatura pequena, o resultado já é percebido em uma semana de treino diário.

Já que estamos falando de tamanho e de largura, vou citar aqui como são essas variaveis em todas nós.

fonte de imagem: google

A verdade é que todas as mulheres possuem uma vagina diferente, e não existe um padrão,embora exista uma tendencia que varia de raça pra raça como por exemplo caucasianas, negras, orientais. As vaginas das mulheres se diferencial em comprimento e largura, e durante a excitação também se modifica, algumas mais outras menos.

Em média o comprimento da vagina varia de 6, 86 a 14,79 cm, e a largura de 4,7 á 6,3 cm, e o diâmetro do intróito de 2,39 á 6,45 cm.

É normal se sentir mais larga após o sexo?

Sim, Lauren afirma que essa sensação é normal, sua vagina acabou de se expandir e aumentar para acomodar o pênis, alem do tecido ser elástico e ir se acomodando conforme o ato sexual, portanto até que ela volte ao normal levará de minutos até horas.

No entanto se você sentir que há algo de errado no tamanho da sua vagina, o problema certamente está na musculatura e eu recomendo que você busque pela prática do POMPOARISMO, ou ainda uma CONSULTA INTIMA, fisioterapia ginecológica.

E quando a vagina envelhece?

Fonte: Google 

Assim como todo o corpo a sua vagina também irá envelhecer, e sendo assim sua vagina mudará aos 20, 30, 40 anos, ela ficará mais escura graças a mudança hormonal, o estrogênio diminui com isso a força muscular também diminuirá, e a bexiga desce um pouco se não houver exercícios,isso tudo mudará sua vagina. No entanto assim como foi dito anteriormente, para o envelhecimento também não será diferente, os exercícios, assim como a frequencia de sexo podem retardar esse processo e até mesmo prevenir totalmente, pois ambos aumentam o estrogênio, que melhora a aparencia de toda vulva e vagina, melhora a circulação sanguinea, a lubrificação e também a força muscular, tornando a vagina sempre forte e confortável para acoplar o pênis e trazer muito prazer para ambos.

Sabonete íntimo feminino

A arma que você precisa pra manter sua "menininha" longe de bactérias, saudável e cheirosa. 

Até pouco tempo não existiam sabonetes intimos, as mulheres lavavam a região intima com sabonetes normais (o que é um pecado, porque tira a proteção intima), ou elas usavam sabonetes neutros (sabão de coco ou sabonete de bebe), mas a nossa genital não tem PH neutro, por tanto a industria de cosméticos logo tratou de criar um sabonete exclusivamente intimo. 

Para ser mais exata, se lhe interessa saber o PH da nossa genital é de 3,8 a 4,2, ou seja é ácido e não neutro, isso porque o PH ácido combate mais fácilmente as bactérias que podem se proliferar nessa região, sendo assim quando você utiliza um outro sabonete nessa região você tira a proteção natural, e faz um ingenuo convite para que as bactérias se proliferem, daí se iniciam os sintomas como mau cheiro, corrimento, umidade excessiva, coceira, vermelhidão, se você costuma ter esses sintomas, já sabe o que está acontecendo então. ;)

Em contrapartida se começa a utilizar o sabonete intimo, você ajuda a sua região intima a combater as bactérias e evitar fungos e bactérias a se proliferar, consequentemente evita estes sintomas que citei, ou literalmente os trata. 

Atualmente existem muitas opções de sabonetes intimos, vendidos por marcas farmaceuticas, de cosméticos, produtos eróticos, na foto abaixo vocês podem ver alguns. Eu testei e ainda testo todos os possiveis sabonetes, tanto comigo, quanto com pacientes e ainda recebo depoimentos de leitoras, você pode fazer o mesmo nos comentários, dizendo qual sabonete usa ou usou e o que acha. Eu citarei alguns dos meus preferidos. 

(este eu indico para quem deseja especificamente prevenir bactérias)

Este eu utilizei ele é bom, não tem cheiro e mantem o PH natural, mas não tenho muito o que dizer. 

Adicionar legenda

Lenços umedecidos para limpeza intima, é maravilhoso sempre ando com eles na bolsa, pra me higienizar durante o dia, quando estou na rua, antes e após as relações. Super recomendo. Já a ducha intima, não recomendo pois tira a proteção natural da vagina. Água dentro não! No entanto em casos exporadicos uma vez por mes por exemplo, não tem risco, a ducha eu utilizo no ultimo dia de menstruação, pra limpar de vez aquele finalzinho de sangue mais escuro, marronzinho sabe?!

Esse especificamente serve pra lavar a calçinha no chuveiro, e recomendo muito, pois as bactérias normalmente ficam na calçinha ainda mais com o vapor do chuveiro, portanto lave a calçinha com esse produto no chuveiro, mas coloque pra secar fora do banheiro e longe do vapor. 

Pela quantidade, é um dos mais economicos, e muito vendido. 

É muito cheiroso, mas quanto mais cheiro maior a tendencia de irritações.

Este é de longe o que mais gosto. É muito refrescante, dá uma sensação de limpeza, literalmente. 

Aqui estão uma infinidades deles que você encontrará por ai.

o dermacyd é o mais conhecido, um dos primeiros, é gostosinho, bem preventivo contra bactérias, PH vaginal, básico. 

Existem diferentes preços de sabonetes intimos, mas se você achar que o orçamento não cabe no seu bolso, uma dica caseira que também servirá pra manter o PH natural da sua vagina e protege-la das bactérias, fungos do mesmo jeito é: enxaguar a região intima com água e vinagre, preferencialmente de maça, média de 200 ml de água, pra 1 colher de sopa de vinagre.

A maior parte dos sabonetes intimos apelam pro perfume do sabonete intimu, pois toda mulher tem o hábito de abrir os produtos pelo mercado e escolher pelo cheiro,não é mesmo? Amaciante, produtos de limpeza em geral, desodorante e com o sabonete intimo que a principal intenção é deixar a região intima cheirosinha, não iria ser diferente. No entanto quanto maior o cheiro, maior as chances de trazer irritação para as que já tem uma tendencia a irritação, por tanto fique esperta. Mas se esse não for seu caso, não tem problema de optar por um que a deixe mais cheirosinha. 

O importante é que o sabonete intimo mantenha o PH vaginal ácido, para prevenir as bactérias, a nossa vagina possui uma flora protetora, onde vivem os lactobacilos acidófilos, também conhecidos como bacilos de Doderlein são quem protegem nossa vagina, e eles precisam do PH acido. Quanto mais ácido mais esses soldadinhos conseguem combater as bactérias, pra isso é preciso também estar com uma boa imunidade. E por via de curiosidade o yakult também ajuda a aumentar esses tais soldadinhos, lembra "lactobacilos vivos". 

No entanto, PH ácido demais pode facilitar a proliferação de fungos, por tanto não exagere no uso dos sabonetes, uma vez por dia ou duas durante o banho está de bom tamanho, e uma pequena quantidade na palma das mãos. 

Outras dicas pra acompanhar esse novo hábito de cuidado intimo:

- Não use calça muito justa, e que abafem demais essa região;

- Prefira roupas mais confortaveis;

- Calçinha de algodão é melhor, no entanto se você já for muito umida procure notar se a calçinha de algodão não aumenta a umidade, trás coceira ou irritação, pois o algodão segura mais as bactérias, embora permita maior ventilação, então nem sempre é a melhor opção, embora os ginecologistas em geral costumam insistir nesse ponto. Na minha prática clinica testei com algumas pacientes o oposto, "não uso da calcinha de algodão" e para as mais umidas funcionou. 

- Muitos ginecologistas também insistem em dizer que não se pode depilar toda genital, mas isso é um "mito", os pelos servem como proteção sim, até mesmo do impacto do sexo, mais hoje já não fazem diferença e os pelos ainda podem segurar impurezas, você percebe isso facilmente. Pois quando está depilada, parece mais limpa, a pele fica mais lisa e o cheiro fica mais suave, certo? 

- Dormir sem calçinha, se não der sempre, que faça pelo menos de vez em quando, para arejar a região, já que bactérias e fungos gostam de lugares quentes, e para aquelas que como eu tem o sangue mais quente e a genital está sempre pegando fogo rsrs =D, então fique o máximo possivel sem calçinha e tente ventilar o máximo possivel essa região, até mesmo com secador de cabelo no modo frio, de vez em quando.  

- Você já sabia que lavar a mão depois de usar o banheiro era modos básicos de higiene, o que você não sabia, é que lavar a mão antes de usar o banheiro é mais higienico e preventivo pra sua saúde do que depois. Digamos que lavar a mão antes é um cuidado com você, lavar a mão depois é um cuidado com os outros. ;)

- Absorvente interno, não é uma opção a mais de absorventes, ele foi feito pra casos em especifico, como por exemplo quando for entrar na piscina. Hoje em dia as mulheres escolhem se usam o externo ou interno. Mas o absorvente interno, irrita a pele, obstrui os poros, tem muitas tóxinas direto na parte interna o que pode gerar posteriormente até mesmo cancer no colo do útero. 

- Quando usar o absorvente externo trocar pelo menos de 3 em 3 horas;

- Mas eu indico mesmo que utilize o copo menstrual ou absorvente de tecido lavavel e reutilizavel que você mesma pode fazer em casa (se quiserem, escrevam nos comentários e eu faço uma matéria as ensinando a fazer o absorvente em casa);

- Use mais saias e vestidos pra ventilar a região genital, eu utilizo muuuuitooo, quem me conhece sabe. Pois alem de ventilar bastante a região intima, também era um hábito milenar de muitas mulheres antigas e sabias, pois elas acreditavam que isso as colocava em contato com a terra e nos deixa mais femininas, assim como também já ouvi falar que nos deixa mais poderosas e respeitadas, faça o teste, os dias que uso vestido percebo isso com todos, de fato. 

- Nos dias de calor, tomar banho ao acordar e ao dormir, que a região intima está mais umida. 

- Tomar pelo menos 1 yakult por dia;

- Banho de acento de vez em quando, para manter-se limpinha e saudável. Dica: 10 gotas de óleo de sandalo diluida em no mininmo 2 litros de água. 

Como funciona meu Ciclo Menstrual

"Antes de mais nada, gostaria de lhe falar, que o ciclo menstrual é uma ótima ferramenta de autoconhecimento, há milenios mulheres acompanham seu ciclo para entender exatamente como funciona seus humores, assim como já ensinei anteriormente na matéria Ciclos Menstruais e Ciclos Lunares, o ciclo menstrual é usado em um método chamado Sistema Lunar Biológico, que funciona como um tipo de horoscopo para saber como você tende a estar cada dia da sua vida, ou melhor dizendo cada dia do seu ciclo. Mas mesmo para as mulheres que não tem interesse em seguir o método, é fundamental para qualquer mulher entender como funciona o seu corpo feminino, isso é amor próprio, cuidado consigo mesma e orgulho em ser mulher". 

Fonte de imagem: todateen

Todos os meses, o seu aparelho reprodutor realizará o mesmo padrão de eventos, esse padrão mensal é chamado de ciclo menstrual, perceba então que ciclo menstrual não é só o momento que você está menstruada, mas sim o ciclo inteiro, do primeiro dia de menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação, isso da um ciclo inteiro.




O ciclo menstrual é controlado por hormonios, e são os diferentes hormonios que vão levando aos diferentes eventos durante o ciclo menstrual.

Algumas mulheres ao começarem a acompanhar seu ciclo, perceberá que elas podem não menstruar todos os meses, por tanto é fundamental acompanhar a menstruação direitinho, para não suspeitar de uma grávidez só porque neste mes não menstruou.

Veja só, a maior parte das mulheres tem um ciclo menstrual de 28 dias (primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação = 28 dias), mas ainda assim está dentro da normalidade de 21 á 35 dias, cada mulher tem um tempo diferente. Se você tiver um ciclo curto de vinte um dias, é provável que menstrue mais de uma vez por mes, assim como a mulher que tiver um ciclo mais longo, não menstruará todos os meses.

FASE MENSTRUAL

A fase menstrual ou lútea, é o inicio do ciclo, aquele tipico sangramento mensal, a menstruação. O sangue menstrual é a descamação do seu útero conhecido como endométrio, que desce pelo canal vaginal até o meio externo, esse fluido pode ser de cor vermelho vivo, rosado ou até mesmo marrom depende se está no começinho (rosinha), no apice (vermelho vivo) ou no finalzinho (marrom), o tempo de menstruação varia de mulher pra mulher, mas costuma ser de tres a sete dias de menstruação, se a sua menstruação passar disso pode lhe causar anemia, tontura, fraqueza, por tanto procura um médico ginecologista para normalização desse tempo. Você sabia que a quantidade de toda sua menstruação enche cerca de um quarto de uma xícara?! =)

FASE FOLICULAR

Depois que a menstruação já cessou, se inicia a fase folicular, quando o hormonio estrogenio faz com que a camada interna do útero se prolifere, essa camada como eu já disse antes chama-se endométrio, e ela começa a desenvolver para receber um embrião, para estar pronto caso a mulher engravide. Depois um outro hormonio começa a ser produzido o folículo- estimulante (HFS), ele estimula o crescimento de folículos ovarianos, cada folículo contém um óvulo, e quando a Fase folicular estiver no final somente um unico folículo permanecerá em desenvolvimento. Enquanto isso o estrogenio continua aumentando e a camada do útero vai ficando ainda mais espessa, o aumento exacerbado de estrogenio faz com que se liberem também o hormonio luteinizante, e é justamente esse hormonio que fará com que o folículo se rompa e libere o óvulo, o que levará então ao periodo fértil, chamado de fase ovular ou ovulação.

FASE DA OVULAÇÃO

Lembra que eu te falei que o hormonio estrogenio estava aumentando cada vez mais na fase folicular e levando ao aumento das camadas internas do útero? Pois bem, na ovulação então o estrogenio atinge a sua quantidade máxima, o que por sua vez também deixará a mulher mais alegre e com maior libido. O óvulo maduro é liberado pelo foliculo que se rompeu, isso ocorre na trompa uterina, algumas vezes pode acontecer de dois óvulos serem liberados ao mesmo tempo, o óvulo vai descendo pela trompa uterina até chegar ao útero. Se o seu ciclo é de 28 dias, a ovulação ocorrerá no dia 14 do seu ciclo, em geral a ovulação ocorrerá de 11 á 16 dias antes da sua próxima menstruação.

Ah, mas como eu sei qual será o dia da minha próxima menstruação?

Se você acompanhar sua menstruação, anotando todos os dias que menstrua, e seu ciclo for regular, você perceberá que ele segue um padrão de uma quantidade X de dias, por exemplo 28 dias, dessa forma basta fazer as contas.

A ovulação pode ser dita, quando o ovário libera o óvulo maduro, enquanto o óvulo vai descendo a trompa uterina durante dias, a camada do útero continua aumentando. Leva cerca  de tres ou quatro dias para o óvulo chegar até o útero, sendo assim esses são os dias cruciais para evitar a gravidez ou facilitar a gravidez, depende do que deseja. Se o óvulo chegar até o utero sem ter sido fertilizado, então ele vai se degenerando e ao chegar ao útero ele irá ser liberado junto com a menstruação que ocorre em seguida.

Agora eu lhe indico que utilize um calendário que possa rabiscar para anotar os dias da sua menstruação e já fazer as contas pra marcar também o seu periodo fértil, deixe sempre a vista e acompanhe as fases do seu ciclo menstrual. ;)

Se o que importa é a beleza interior, o despertar do feminino fala o que sobre a supra valorização ao corpo e a imagem?

fonte de imagem:belezanamake

Tudo no mundo é vendido pela imagem: produtos, casas, roupas e pessoas. Nos atraímos por aquilo que vemos. na verdade vemos, desejamos e então possuímos, e como diz o ditado “A primeira impressão é a que fica”, por tanto após ter passado a impressão visual você pode até mostrar que na verdade aquilo era um rótulo, não tem problema aquela imagem de você já ficou registrada como parte de você na cabeça daquele alguém ou das pessoas em geral e isso não mudará, essa é uma realidade humana. 

Um exemplo disso são os produtos vendidos no mercado industrial o tempo todo, veja um sucrilho que no rótulo os cereais tem cores vibrantes, bem, parece bastante apetitoso, normalmente está em um lindo pote rodeado de frutas e o leite que cai, toda a imagem do alimento é perfeita, mas quando você abre o saquinho e vê o produto ele não é nada do que parecia no rótulo, não é mesmo. Muitos produtos chegam até a ser feios, como aqueles bolinhos que compramos e vem todo quebrado, mas você já nem se importa mais, você nem se quer repara mais nisso. Não é verdade?! No entanto quando você vai á uma padaria comer um salgado e se depara com uma coxinha toda oleosa, torta e feia, você não compra e sente até nojo. A diferença desses dois produtos, na verdade não há, porque os industrializados também não eram bonitos, a imagem na caixinha que era bonita. 

Mas a primeira imagem é a que vale, já te conquistou, então você vai pro segundo passo que é experimentar o sabor, ou seja aquilo que realmente interessa, se o sabor não for bom, é lógico você rejeitará, mas se o sabor for bom, a partir de agora aquele sucrilho terá a imagem do pote e mais o sabor que experimentou. 

Isso não ocorre só com produtos, essa é uma sequencia da cabeça humana e ocorre com tudo. O mesmo ocorre com uma mulher que se arruma, se produz, se maqueia, fica completamente diferente do que ela realmente é sem toda essa produção. Quando essa mulher conquista o homem com essa imagem produzida, bonita de ser apreciada, ela passa a frisar nele a imagem que ela vendeu de si, essa é a primeira impressão e ficou marcada na mente nele, a partir de agora ela é aquilo pra sempre, e em seguida mesmo que ele a veja ao acordar isso não fará muita diferença desde que ela tenha “o sabor bom”, nesse caso o sabor é o conteúdo, o que a mulher trás de atraente em si, o que ela tem a oferecer, da mesma forma que o cereal se não tiver sabor bom é rejeitado, a mulher se não tiver a essência ela também será rejeitada, e o relacionamento, aquele algo a mais não ocorrerá, não vai pra frente, não sairá dos primeiros e unicos encontros.

Sendo assim a maquiagem, a produção, a arte que você pinta em si todos os dias e com seus hábitos é sim algo importante, mas o conteúdo do pacote ainda é mais. 

Veja que isso não significa que você tenha que seguir um padrão, é como quadros cada um pinta a sua obra do seu jeito, se caracterize como um produto a modo que você venda a imagem do que vão encontrar como conteúdo, seja a imagem do que você trás por dentro.

Por que as pessoas compram as imagens? 

Porque elas lhe servem como intuição. Como uma mensagem que aponta o que cada uma trás em si. Por exemplo o homem que procura uma mulher culta, poderosa, executiva, irá se atrair pela imagem de uma mulher de social e todo aquele estereótipo de uma executiva. Talvez se essa executiva estiver numa caminhada na praça, fazendo uso de roupas executivas ele não saiba que ali dentro está a mulher perfeita pra ele. Isso não significa que você não tenha o livre arbítrio de usar o que quiser usar, é só um exemplo pra que entenda, certo? 

Mas o ideal é que você busque traduzir na sua imagem a mensagem que você quer passar.

Por tanto o hábito observado na cultura atualmente: de cada grupo de pessoas ter estilo de roupa próprio, é muito apropriado para encontrar seu par perfeito ou para facilitar as relações sociais, não veja isso somente como tendências de moda do qual você sente repulsa e quer fugir disso, porque é alternativa e quer ser diferente, perceba o natural e instintivo nessa reação em massa mundial. Perceba que as tendências são padrões humanos que refletem o nosso instinto e muitas vezes se encaixam a necessidades fundamentais. São formas facilitadas de nossa evolução humana, adaptações ao mundo moderno, pois apesar de estar extremamente ligados ao mundo externo, ainda temos um instinto inteligente e intuição. 

Na verdade o problema está presente quando boa parte da população só se atenta a essas tendências e esquecem do conteúdo e da satisfação que preenche os nossos vazios. Essa é a grande doença mundial que O Despertar do Feminino visa curar em cada mulher, e consequentemente essas mulheres curam a todos ao seu redor e então isso se espalha cada vez mais. 

Todos nós temos vazios a serem preenchidos e sempre teremos, ao resolver uns apareceram outros, e isso não é necessariamente um problema, na verdade a procura em preencher esses vazios é o que nos leva a procurar um novo amor, a procurar lazer e prazeres na vida, assim como também nos leva a mudança de sermos alguém melhor, seja fisicamente ou seja internamente.

Por tanto quando mostramos nossa imagem, é como se estivéssemos mandando mensagens á todos os desconhecidos ao nosso redor, sem precisar necessariamente conversar com cada um deles pra falarmos sobre nós e quem somos. Veja então a importância da imagem, ela também é uma forma de nos comunicarmos e nos apresentarmos através de mensagens subliminares!

Facilitamos então para as pessoas que nos procuram nos encontrar, e então preencher os seus vazios com as nossas virtudes e jeitos que elas necessitam, assim como a reciprocidade disso, elas também preenchem os nossos vazios. 

É natural preenchermos os vazios um dos outros, mas isso não quer dizer que você tenha que depender do outro, quanto mais completa de si estiver mais o relacionamento será benéfico para ambos. 

Qual a mensagem que você anda espalhando por ai?

"Hoje pela manhã depois da minha corrida, voltando de carro, um outro carro cruza o meu e no banco do passageiro um cara de cabelos cumpridos e dread me fixa o olhar e sorri. Comecei a me questionar: - Veja só, esse cara não tem um rosto atraente, mais aqueles cabelos cumpridos e com dread fizeram sua aparência parecer atraente para mim, porque? Por que ali a mensagem que ele passa é de alguém com personalidade forte, uma pessoa ousada e com características alternativas, diferente do padrão tão comum, talvez alguém que bata o pé ao posicionar sua opinião, ou ainda talvez ele não seja nada disso, mas essa imagem passou essa mensagem para mim e só por isso ele me agradou. Lembre-se que eu não achei o seu rosto atraente, e nem tão pouco me apaixonaria pelos seus cabelos, tudo é simplesmente a mensagem que as imagens nos passam."

No fim essa tendência atual de fissura á imagem esta ligada a isso, é nada mais, nada menos do que a mensagem que a imagem nos passam e nos levam ao conteúdo que essa pessoa tem.

A beleza interior continua ainda sendo a mais importante, então. Sim, mesmo que a principio isso lhe pareça hipocrisia porque não era isso que percebia até é o exato momento.

"Pensei também, e eu aqui vestida com roupa de ginastica e tão simples, o que ele virá em mim? Qual mensagem a minha imagem lhe passou que também atraiu o seu inconsciente? Qual é a mensagem que você manda aos outros ao seu redor, pela imagem que passa? Reflita a respeito disso agora. Com as roupas que veste, acessórios, cabelo e todos os sinais que trazem, você está passando a imagem do que realmente é? Você está passando uma boa mensagem, ou não está passando mensagem nenhuma? Porque se as pessoas lhe olham, mas não lhe veem, não sabem o que sua imagem quer dizer, elas também não chegaram em você, ou você pode estar fazendo ainda pior, passando a mensagem errada e atraindo as pessoas que não tem ressonancia com o que você trás ai dentro. "

A partir de agora, se atente mais na imagem que você tem e a sincronia disso ao seu conteúdo, aos seus gostos e suas virtudes. 

Procure padronizar um estilo, é claro que você deve usar as roupas que quiser, os cortes de cabelo que quiser, fazer tudo o que quiser, mas padronize um estilo. Uma imagem a modo que você também organize dentro de sua cabeça todas as suas virtudes e sua personalidade, a modo que sua imagem torne-se um mantra que emane sua essência para todos ao redor, e lhe atraia o amor perfeito, os amigos perfeitos e as situações perfeitas. 

A pessoa que não possui um estilo padrão, comumente também refletirá uma pessoa que não sabe exatamente o que trás dentro de si, e ainda está na busca de si mesma, de traduzir o que de fato é.

Veja bem, quando digo estilo não estou pedindo para que se encaixe numa tribo e use tendências e moda, como vemos por ai: esotéricos, rippies, evangélicos, skatistas, executivos, atletas, patricinhas... também não digo que não o faça, seja o que quiser ser, mas seja na sua imagem, um reflexo do que os outros encontram em você.

Exercício de brincadeira para incrementar sua imagem

fonte de imagem: girlewords

A partir do momento que estiver feito seu estilo, ou está ainda no processo de montar sua imagem. Brinque de padronizar algumas coisas em você que sejam só suas. Por exemplo: uma época da minha vida eu trabalhei com massagens num spa de luxo e premium, o kennzur, que fica no local mais bem localizado de São Paulo, o parque do Ibirapuera, o maior spa do Brasil, os frequentadores desse spa são pessoas de alto nível por tanto os funcionários eram escolhidos a dedo, lá encontrei colegas de trabalho que são muito bem resolvidos consigo mesmo, cheios de personalidade e percebi que cada um carregava um acessório em si que sempre o fazia e isso nos passava muitas mensagens a respeito de si. Uma mestiça sempre usava um anel no dedinho do pé, era sempre o mesmo anel, e mesmo quando treinávamos uns nos outros que o corpo ficava nu, o anel ainda estava ali nos apontando um pouco de sua personalidade e as mensagens que ela queria passar ao mundo do uso desse anel, o anel também fazia com que nos focássemos no seu pé, talvez se o anel não estivesse ali, eu nunca teria reparado a beleza nos seus pés, disso tiramos a regra básica, foque a atenção dos outros em seus pontos de beleza, você pode fazer isso com acessórios e roupas, como é o exemplo desse anel no dedo do pé. Cada uma carregava um detalhe padrão em si, uma sempre usava lenços, outra sempre usava um grande colar no pescoço, cada dia era um diferente e todos tinham o mesmo padrão parecia natural feito de pedras, madeira ou papel e também traziam um ar de classe e beleza. Uma outra tinha brincos pequenos por toda orelha, eram tão pequenos que isso não trazia um ar de rebeldia, mas a imagem que me passava dela é que por detrás da delicadeza ela mostrava um ponto de ousadia e confiança.

fonte de imagem: garotasdeblush

Você pode passar essas imagens, com o uso de lenços na cabeça, anéis no pé ou nas mãos, na ponta do dedo da mão por exemplo, tatuagens, brincos diferentes na orelha, o mesmo brinco sempre por exemplo, uma tornozeleira, lenços, colares, tictac no cabelo que sempre prende seu cabelo num estilo próprio ou ainda o uso constante de tranças, cada vez um penteado diferente fazendo o uso de tranças que passa um ar feminino (conto de fadas, princesa ou ainda ancestral), enfim são diversos detalhes que pode encontrar pra passar uma mensagem sobre você, comece a se atentar em todos ao seu redor e a tudo, comece a olhar mais pra você, o que mais gosta no seu corpo ou no seu jeito e encontre uma forma de mostrar isso para o mundo, através dessa dica, de um acessório ou um detalhe em suas vestes que você usará constantemente.

Dessa forma e essa nova visão sobre si mesma, sobre a sincronia com sua beleza exterior e interior, você perceberá que naturalmente se dará mais valor ou melhor dizendo irá notar o valor que tem, 

Seis dicas de autotratamento para TPM

"Indico que complemente a sua compreensão da TPM através da matéria Ciclos Menstruais e Ciclos Lunares desse blog, lá você entende porque temos TPM em algumas fases da vida, porque as vezes está mais forte, esse autoconhecimento é fundamental para o tratamento, assim como aderir ao uso do Diário da Lua Vermelha. A TPM nada mais é que seu corpo gritando e clamando para se encaixar em seu eixo, a grosso modo você está andando fora dos trilhos, fora de sintonia com o seu próprio espirito"

credito de imagem: blog sera que eu emagreço.

No Despertar do Feminino somos a favor do autotratamento, pois em um mundo repleto de possibilidades e especialidades médicas, cada fica responsável por uma parte de você, mas quem irá cuidar de você como um todo?

Você não é um coração, um cabelo, um pulmão, você é a Maria, Joana, Camila, Thais, Roberta. Somos mulheres com uma história, portanto já está na hora de cuidarmos de nós mesmas e usarmos as especialidades da saúde como recursos a mais.

Nesse autotratamento contra a danada da TPM, incluiremos na sua dieta vitamina B, a substancia isoflavona, as capsulas de óleo, o suco TPM, o chocolate amargo e coisas que lhe dão prazer. Bem fácil assim e o resultado é incrivel e um alivio.

Antes é importante saber que os quatorze dias que antecedem a menstruação são fundamentais para regular a sua TPM, ele é o indicativo do grau de sua TPM, normalmente esse periodo coincide com o periodo fértil, então se o seu periodo fértil for feliz e rico em vitaminas que aliviam a TPM, nesse ciclo você passará em paz ou ao menos ela irá diminuir bem, no entanto se for um periodo de estresse a TPM também virá mais forte.

1. VITAMINA B

Combate a TPM e os sintomas como cólicas menstruais, náuseas, irritabilidade, e também os sintomas da menopausa. As vitaminas que devem ser incluidas na sua dieta são B1, B2 e B6, como já foi explicado duas semanas antes da menstruação e também durante o periodo menstrual.

Você pode tomar um suplemento em cápsula (como eu fiz e funcionou) ou pode incluir na sua dieta diariamente, mas principalmente nos periodos citados:

- cereais integrais;
- leguminosas,
-nozes;
- leite;
- gema de ovo;
- carne;
- vegetais de folha verde;
- banana;

2. Isoflavonas

São substancias moduladoras dos receptores de estrogenio, hormonio bastante presente nos ciclos femininos. É encontrado na soja, no trevo vermelho, broto de alfafa, amendoim.

3. Cápsula de óleo contra TPM

Sempre houve indicação médica para o consumo de óleos a base de ácidos graxos como o óleo de primula, óleo de barago ou mais conhecido coimo óleo de Gamaline V., para aliviar a TPM, mas atualmente foi comprovada sua eficacia pela Universidade Federal de Pernambuco e publicado na discovery home health. Deve ser tomado por 15 dias, a partir do meio do ciclo, 14 dias antes da menstruação.

4. Suco contra TPM

Este suco eu encontrei pela internet, mas infelizmente o utilizei para consumo próprio e hoje já não sei a fonte, sinto muito ao criador dessa fórmula, mas já o parabenizo desde já. rs Beba nos mesmos periodos que estamos citando em todo tratamento no seu periodo fértil e também durante os dias de menstruação.

- 3 colheres de agrião (diurético);
- 1/4 de beterraba (rico em magnésio, regula serotonina);
- 1 fatia de abacaxi (diurético);
- 1 maça com casca (B6)
- 1 colher de levedo de cerveja (B6 - ótimo para aliviar irritabilidade e aquele CHORORÔ)

5. CHOCOLATE

Comer chocolate amargo para liberação de serotonina no dia crucial que irá refletir na menstruação, ou seja o meio do ciclo no periodo fértil, ingerir chocolate durante a menstruação e os auges de irritabilidade da TPM também causa alivio imediato, graças a serotonina liberada. Pode ser qualquer chocolate, mais o amargo tende a causar mais efeito.

6. FAÇA TUDO O QUE TE ALEGRE 14 DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO

Já sabe o porque dos quatorze dias antes da menstruação, por tanto faça de tudo para que esse dia seja maravilhoso, evite estresse a todo custo, e aproveite esse dia para ligar aquele botãozinho, sabe?! Faça atividades fisicas preferencialmente aeróbicas, namore bastante, paquere, divirta-se, saia com as amigas e faça de tudo o que puder para dar aquele up na autoestima.


Comentários Extras e Pessoais para Vocês

Basta realizar isso em um unico ciclo e já vera a diferença, é certeiro e eu mesma faço uso desse autotratamento, também trato quadros de TPM nas consultas intimas que são feitas online por skype ou presencial. Beijinhos minhas lindas 

Como funciona o Viagra Feminino

" Antes de falar a respeito da pílula rosa, é indispensável que eu de minha opinião como terapeuta sexual e feminista. ra ;) Não sou contra o uso da pílula, porque cada uma sabe de suas necessidades e o quanto a falta de desejo incomoda, mas também só usar a pílula, NÃO DÁ. Normalmente quando o homem tem problemas sexuais, a causa é muito mais mecânica e orgânica à psicológica, mas o ciclo sexual feminino é muito mais complexo, envolve o psicológico, vida social, o afeto e muitas outras possíveis causas, por tanto descobrir a causa e tratar-se de modo geral é fundamental".

crédito de imagem: anuncios yahoo

Não vá pensando que o viagra feminino é fácil e eficiente como o masculino, porque não é. Mas também não podemos esperar diferente, já que a sexualidade masculina é muito mais simples. O nome da pílula rosinha é Flibanserina, o efeito é mais demorado e é preciso tomar diariamente, ou seja trata-se de um tratamento e não uma saída de emergência, como é o caso dos homens, sem contar que ainda podem haver efeitos colaterais bem complicados, mas são apenas possibilidades.


Efeito do Flibanserina

Regula o equilibrio dos neurotransmissores nos circuitos cerebrais, principalmente a dopamina, noradrenalina e serotonina, o que dizem por ai é: Remédio errado para a causa certa. Porque na verdade esses neurotransmissores são próprios do humor feminino, que alegram a mulher e a tiram do processo depressivo, e este é um dos processos que afetam á libido em todo o seu ciclo.

* O Flibanserina a principio foi criado para depressão, mas não foi aprovado, só que nas pesquisas de teste, notaram que as mulheres tiveram um efeito colateral em comum, o aumento na vontade de sexo. Foi então que começou a luta para se tornar o viagra feminino, embora não foi uma luta fácil pois foi reprovado duas vezes, devido aos efeitos colaterais e o resultado que não é tãaaao eficiente, mas aumenta a vontade SIM. Isso que eu chamo de "A males que vem para o bem". ;)

Pílula Rosa X Pílula Azul

A pílula rosa só recebeu o nome de viagra graças a fama do viagra masculino, ou seja por uma questão de marketing pois elas só se assemelham em seu objetivo.

Viagra masculino: age diretamente na mecânica que impede a relação sexual, a ereção, através do aumento da circulação sanguínea periférica, quero dizer sangue no pênis para o deixar ereto.
Viagra Feminino: seria um medicamento psiquiátrico que age no distúrbio do desejo através do sistema nervoso com seus neurotransmissores do humor, conforme já foi descrito anteriormente.
Viagra masculino: o efeito é imediato, sendo tomado justamente para surgir efeito na transa que já está programada.
Viagra Feminino: o efeito começará a surgir mais ou menos após um mes de uso diario, mas varia de mulher pra mulher.
Viagra Masculino: o efeito é tão bom, que é usado até mesmo por aqueles que não necessitam só por capricho para tornar a ereção mais eficiente e o pênis mais enrijecido.
Viagra Feminino: o efeito não é tão forte, mas existe efeito, e é obvio que também dependerá da causa que levou a esse distúrbio.

Riscos e Efeitos Colaterais

- possibilidade de diminuir a PA (pressão arterial);
- possibilidade de desmaio;
- possibilidade de sonolência;
- possibilidade de náuseas e tontura;
- não pode ser consumido álcool durante o tratamento;
- não pode ser usado após menopausa (sendo que esse é o período que mais necessitaria do medicamento)

Comentários Extras e Pessoais para Vocês

"Mulheres alem de usar a pílula sugiro que cuide da sua autoestima e principalmente que inicie uma jornada de autoconhecimento pelo próprio corpo, se masturbe, conheça seus pontos sensiveis e o que lhe excita mais. Desejo é uma sensação como qualquer uma outra em nossa vida, quanto mais nos esforçarmos e a incluirmos em nossa rotina, mais naturalmente ela ocorrerá. Então sugiro que primeiramente você se esforce para se masturbar, se conhecer, se cuidar (faça amor consigo mesma, aprenda a se AMAR), e depois o desejo acontecerá de forma natural. "

Foto do medicamento:

Crédito de imagem: noticias yahoo

Ainda será liberada a venda do medicamento em Drogarias.

Tres técnicas de Pompoarismo para Iniciantes

O pompoarismo é uma técnica de ginástica intima, que trabalha a habilidade da musculatura vaginal. O método é milenar, praticado por sacerdotisas celtas, gueixas, praticantes do tantra e hoje em dia está ganhando cada vez mais praticantes em todo o mundo.

Os exercícios prometem mudar radicalmente as sensações no sexo para a mulher e para o homem, melhorando muito o orgasmo ou trazendo orgasmo para aquelas que não tinham até então.

Através das técnicas do pompoarismo a mulher consegue acelerar ou retardar o orgasmo masculino, além de massagear e apertar o pênis com a própria vagina. Os homens que experimentam o sexo de uma pompoarista, relatam nunca terem sentido nada parecido, e também acabam experimentando orgasmos mais intensos, essa capacidade sexual acaba por refletir de forma muito positiva na auto estima da mulher. Embora toda mulher devesse entender que é única e reconhecer seus valores, o pompoarismo auxilia muito nessa auto confiança da mulher.

Os benefícios que o pompoarismo trás pra sua saúde

·         * Diminui cólica menstrual;

·         * Período de menstruação diminui bastante (até mesmo para três, quatro dias);

·         * Facilita o parto vaginal;

·         * Aumenta a libido;

·         * Diminui infecção recorrente;

·         * Melhora circulação sanguínea genital, aumento do estrogênio;

·         * Ajuda no ph vaginal;

·         * Diminui a incidência de candidíase, embora não seja indicado praticar enquanto estiver com a doença instalada;

·         * Evita a flacidez vaginal após o parto;

·        *  Melhora o funcionamento do intestino;

·         * Aumenta a lubrificação da vagina;

·        *  Para quem tem excesso de lubrificação tb normalizará (pelo conhecimento do corpo e correção das causas, ou seja não pelo pompoarismo em si, mas por toda consciência corporal e autoconhecimento que o estudo trás);

·         * Estreitamento da parede vaginal, e com isso aumenta o prazer nosso e do parceiro;

·         * Nos tornar mulheres multiorgasmicas;

·         * Facilita a ejaculação feminina e para as que já tem, torna o jato mais forte.

·         * Previne prolapso genital (queda da bexiga, útero e reto);

·         * Previne e TRATA incontinência urinária e fecal;

·         * Também auxilia nos tratamentos de disfunções sexuais em geral;

·         * Pode ser uma grande ferramenta para alavancar seu casamento;

·         * Melhora muito a autoestima, já que além de trazer capacidades sexuais a mulher, também a leva a conhecer melhor o seu corpo e o simbolo do seu feminino a sua genital.

·         * A técnica ajuda a se sentir mais segura e capaz na relação

·         * Os orgasmos passam a ser mais longos e mais intensos.

Sexo todo mundo faz, mas massagear o pênis, prender ele na sua vagina, fazer contrações rápidas e diversos outros movimentos com a sua vagina, isso somente as pompoaristas são capazes de fazer.

Tecnicas do Pompoarismo para Iniciantes

Para praticar o pompoarismo é preciso realizar o curso ou passar por consulta intima onde você receberá todo acompanhamento do seu treinamento, semelhante a um educador físico personal. No entanto as técnicas ensinadas neste artigo se realizadas todos os dias, já lhe trará grande diferença em sua relação sexual, assim como os benefícios para sua saúde.

Pode ser realizada em qualquer lugar: no chuveiro, na fila do banco, na cama antes de dormir, em meio a uma reunião, em sala de aula, onde você estiver, e o gasto de tempo para a realização dos exercícios é cerca de três minutos, por tanto não há desculpas para não praticar. 

1. Contraia a sua MAP musculatura vaginal como se segurasse o xixi, aperte o maior forte que conseguir e no final solte bem a musculatura, para evitar tensão muscular. Realize esse exercício dez vez e relaxe por um tempo médio de 10 segundos, comece tudo de novo, ao todo são 3 séries de 10 repetições cada.

2    2. Contraia a MAP e relaxe rapidamente, procure fazer as contrações e relaxamentos o mais rápido que puder, e cada dia procure acelerar mais as contrações, realize esse exercício por cerca de 30 segundos.  

3.     3. O pompoarismo é a ginastica intima sem ou com instrumentos, no entanto o que torna a prática mais lúdica é o uso dos instrumentos, por tanto para trabalhar a sustentação e as fibras tipo II desse musculo vou possar duas opções de treino, para o terceiro exercício, uma com instrumento e a outra sem instrumento.

a)      Com  instrumento – Utilize um cone vaginal, também conhecido como pesinho, cada mulher necessitará de um peso diferente, dependendo da força da sua MAP por tanto ou compre o kit com todos os cones para que possa testar todos e ver qual consegue segurar melhor, ou ainda sugiro que adquira o de 35 gramas, que costuma ser o ideal para mulheres que nunca treinaram e não tem tanta fraqueza. O simples fato de introduzir o cone vaginal já trabalha essa musculatura, porque o assoalho pélvico sente que algo escorrega, e como a função dele é sustentar os órgãos absdominais ele se contrai por reflexo, fazendo com que você trabalhe os músculos sem precisar fazer nada. Por tanto introduza o cone na vagina e o deixe ali por cerca de 10 minutos, toda vez que cair você o introduz novamente. Ou ainda você pode o deixar lá dentro por apenas 1 minuto e realizar o primeiro e segundo exercício só que dessa vez com o cone vaginal.

b)      Sem instrumento – Contraia a MAP e sustente a contração o maior tempo que conseguir, conte quantos segundos consegue manter a vagina contraída. Agora pegue esse valor e realize uma sustentação com esse valor por cinco vezes, e repita isso em três séries. Digamos que você conseguiu manter a MAP contraída por 10 segundos, então você realizará cinco vezes de 10 segundos e repitirá isso três vezes.

Se inscreva no Blog na parte superior, “ RECEBA NOSSAS NOVIDADES”, e se informe dos próximos cursos presenciais ou curso online. Se quiser passar por consulta intima elas ocorrem todas as quintas-feira, mande- nos e-mail para fisioterapia.roberta@gmail.com