Alimentos que aliviam os sintomas da menopausa e TPM

A TPM e a Menopausa são causadas por tipicas mudanças hormonais femininas, e a cada ano que passa vem sendo mais comum e mais forte.

Por experiencia própria e também com minhas pacientes, venho comprovando que alimentos e práticas naturais são mais eficientes e rápidas para TPM e Menopausa, do que os próprios medicamentos. Não estou dizendo que os medicamentos devem ser substituídos, embora em alguns casos de fato o efeito é tão bom que acabam sim sendo desnecessários.

Sou mulher e profissional, portanto assino duas vezes os resultados de tudo isso que lhes ensino. rsrs =)

Fonte de imagem: dietaja.uol.com.br

Alimentos que devem ser consumidos para aliviar os sintomas de TPM e Menopausa

Soja: A soja irá diminuir o colesterol, aliviar os sintomas, alem de melhorar o brilho e força dos cabelos, que algumas mulheres também costumam ter maior queda nessas fases. Indico que se use uma colher por dia.

Brócolis: Rico em cálcio alem de ser antioxidante, evita a osteoporose, ele também diminui a famosa irritação tipica desse periodo.

Salmão e Sardinha: Tão conhecido rico em omega 3, faz bem para o coração, dtambém diminui colesterol como a soja, alivia o estado depressivo dessa fase, assim como sintomas em geral da menopausa.

Chá Verde: É antioxidante,diminui o colesterol, normaliza sintomas de hipertensão e excesso de calor, alivia a TPM e sintomas em geral da menopausa.( *Eu tomo todos os dias o chá verde da HERBALIFE, pra mim não tem chá verde mais eficaz, os sintomas que me melhora são diminuição de retenção hidrica, a ponto de perceber diferença no inchaço nos dias que deixo de tomar, até meu rosto fica mais cheinho, fico mais calma e mais disposta. Sem contar que eliminei 30 kilos em 7 meses) - Quem me fornece o herbalife é a Vanessa, ela manda pra todo Brasil, quem quiser é só entrar em contato pelo whatsap dela: (11)9 9990-1191 

Vanessa : whatsap (11)9 9990-1191 

Castanhas, nozes e amendoas : Estas funcionam muito, contém salênio, magnésio, ácidos graxos, eu recomendo ingerir duas por dia, retarda o envelhecimento da pele, alivia todos os sintomas, faz bem pro s2, diminuem as tipicas ondas de calor da menopausa, chamadas de fogachos.

Maça Verde: Deve ser consumida pelo menos 4x por semana, e o que você não sabia é que alem de diminuir os sintomas da TPM e menopausa, ela também é um regulador do intestino se ingerida todo dia, assim como serve de complemento ao filtro solar, um filtro solar natural.

Aveia - rica em fibras e sais minerais, melhora o funcionamento do intestino, a beleza da pele, e os sintomas tipicos de prisão de ventre ou espinhas e irritação de pele comum em algumas mulheres na TPM.

Alho - Nessa fase é comum para muitas mulheres, buscarem por mais açucar assim como chocolate, o alho diminui o nível de açucar no sangue, por tanto pode comer um pouco mais sem culpa, alem de também diminuir o colesterol e a hipertensão.

Tomate (licopeno): ótimo para o s2, estomago e também ajuda a regular o fluxo menstrual.

Uva (flavonóides): antioxidante, diminui irritação, bom para o coração.

Azeite: Bom para coração, circulação sanguinea e também é antioxidante

Iogurte: com lactobacilos vivos, ajuda na imunidade da flora vaginal, que durante essa fase fica mais debilitada, sendo eficaz também para intestino preguiçoso.

Frutos do Mar em geral: Ajudam a aumentar a produção de estrogênio, que é o que falta na menopausa, o que torna os sintomas mais leves, alem de ajudar com a lubrificação vaginal, tonus muscular vaginal, circulação local vaginal, pele mais bonita e jovem.

Beterraba: Ajuda no bom humor, relaxamento muscular, pode ajudar em casos de enxaqueca durante a TPM, ajuda na formação de neurotransmissores.

Banana: melhora bem estar, ajuda na retenção hidrica que causa as tipicas irritações na TPM e na menopausa.