Tres técnicas de Pompoarismo para Iniciantes

O pompoarismo é uma técnica de ginástica intima, que trabalha a habilidade da musculatura vaginal. O método é milenar, praticado por sacerdotisas celtas, gueixas, praticantes do tantra e hoje em dia está ganhando cada vez mais praticantes em todo o mundo.

Os exercícios prometem mudar radicalmente as sensações no sexo para a mulher e para o homem, melhorando muito o orgasmo ou trazendo orgasmo para aquelas que não tinham até então.

Através das técnicas do pompoarismo a mulher consegue acelerar ou retardar o orgasmo masculino, além de massagear e apertar o pênis com a própria vagina. Os homens que experimentam o sexo de uma pompoarista, relatam nunca terem sentido nada parecido, e também acabam experimentando orgasmos mais intensos, essa capacidade sexual acaba por refletir de forma muito positiva na auto estima da mulher. Embora toda mulher devesse entender que é única e reconhecer seus valores, o pompoarismo auxilia muito nessa auto confiança da mulher.

Os benefícios que o pompoarismo trás pra sua saúde

·         * Diminui cólica menstrual;

·         * Período de menstruação diminui bastante (até mesmo para três, quatro dias);

·         * Facilita o parto vaginal;

·         * Aumenta a libido;

·         * Diminui infecção recorrente;

·         * Melhora circulação sanguínea genital, aumento do estrogênio;

·         * Ajuda no ph vaginal;

·         * Diminui a incidência de candidíase, embora não seja indicado praticar enquanto estiver com a doença instalada;

·         * Evita a flacidez vaginal após o parto;

·        *  Melhora o funcionamento do intestino;

·         * Aumenta a lubrificação da vagina;

·        *  Para quem tem excesso de lubrificação tb normalizará (pelo conhecimento do corpo e correção das causas, ou seja não pelo pompoarismo em si, mas por toda consciência corporal e autoconhecimento que o estudo trás);

·         * Estreitamento da parede vaginal, e com isso aumenta o prazer nosso e do parceiro;

·         * Nos tornar mulheres multiorgasmicas;

·         * Facilita a ejaculação feminina e para as que já tem, torna o jato mais forte.

·         * Previne prolapso genital (queda da bexiga, útero e reto);

·         * Previne e TRATA incontinência urinária e fecal;

·         * Também auxilia nos tratamentos de disfunções sexuais em geral;

·         * Pode ser uma grande ferramenta para alavancar seu casamento;

·         * Melhora muito a autoestima, já que além de trazer capacidades sexuais a mulher, também a leva a conhecer melhor o seu corpo e o simbolo do seu feminino a sua genital.

·         * A técnica ajuda a se sentir mais segura e capaz na relação

·         * Os orgasmos passam a ser mais longos e mais intensos.

Sexo todo mundo faz, mas massagear o pênis, prender ele na sua vagina, fazer contrações rápidas e diversos outros movimentos com a sua vagina, isso somente as pompoaristas são capazes de fazer.

Tecnicas do Pompoarismo para Iniciantes

Para praticar o pompoarismo é preciso realizar o curso ou passar por consulta intima onde você receberá todo acompanhamento do seu treinamento, semelhante a um educador físico personal. No entanto as técnicas ensinadas neste artigo se realizadas todos os dias, já lhe trará grande diferença em sua relação sexual, assim como os benefícios para sua saúde.

Pode ser realizada em qualquer lugar: no chuveiro, na fila do banco, na cama antes de dormir, em meio a uma reunião, em sala de aula, onde você estiver, e o gasto de tempo para a realização dos exercícios é cerca de três minutos, por tanto não há desculpas para não praticar. 

1. Contraia a sua MAP musculatura vaginal como se segurasse o xixi, aperte o maior forte que conseguir e no final solte bem a musculatura, para evitar tensão muscular. Realize esse exercício dez vez e relaxe por um tempo médio de 10 segundos, comece tudo de novo, ao todo são 3 séries de 10 repetições cada.

2    2. Contraia a MAP e relaxe rapidamente, procure fazer as contrações e relaxamentos o mais rápido que puder, e cada dia procure acelerar mais as contrações, realize esse exercício por cerca de 30 segundos.  

3.     3. O pompoarismo é a ginastica intima sem ou com instrumentos, no entanto o que torna a prática mais lúdica é o uso dos instrumentos, por tanto para trabalhar a sustentação e as fibras tipo II desse musculo vou possar duas opções de treino, para o terceiro exercício, uma com instrumento e a outra sem instrumento.

a)      Com  instrumento – Utilize um cone vaginal, também conhecido como pesinho, cada mulher necessitará de um peso diferente, dependendo da força da sua MAP por tanto ou compre o kit com todos os cones para que possa testar todos e ver qual consegue segurar melhor, ou ainda sugiro que adquira o de 35 gramas, que costuma ser o ideal para mulheres que nunca treinaram e não tem tanta fraqueza. O simples fato de introduzir o cone vaginal já trabalha essa musculatura, porque o assoalho pélvico sente que algo escorrega, e como a função dele é sustentar os órgãos absdominais ele se contrai por reflexo, fazendo com que você trabalhe os músculos sem precisar fazer nada. Por tanto introduza o cone na vagina e o deixe ali por cerca de 10 minutos, toda vez que cair você o introduz novamente. Ou ainda você pode o deixar lá dentro por apenas 1 minuto e realizar o primeiro e segundo exercício só que dessa vez com o cone vaginal.

b)      Sem instrumento – Contraia a MAP e sustente a contração o maior tempo que conseguir, conte quantos segundos consegue manter a vagina contraída. Agora pegue esse valor e realize uma sustentação com esse valor por cinco vezes, e repita isso em três séries. Digamos que você conseguiu manter a MAP contraída por 10 segundos, então você realizará cinco vezes de 10 segundos e repitirá isso três vezes.

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Autoestima está intimamente ligada a felicidade

Fonte de imagem: escolapsicologia

A autoestima nada mais é que a forma como nos vemos, o nosso amor por nós mesmos. Não haveria autoestima nem baixa autoestima se não houvesse mais ninguém no mundo, somente você. Infelizmente a nossa imagem é muito construida em comparação ao que vemos nos outros, mas mesmo assim é preciso se desvincular das comparações para elevar a sua autoestima. Comece agora a reparar sua singularidade, o que te faz ser diferente positivamente de todos ao seu redor? Se esforce para perceber sua singularidade, o que te faz incomum e interessante. Se não conseguir, não esquente. Pois passamos a ser aquilo que acreditamos ser. Portanto te proponho um desafio. Feche seus olhos e se imagine em sua melhor forma, quando digo forma, não estou dizendo do corpo, estou dizendo um misto de tudo que você valoriza, por exemplo uma forma segura de se expressar, seu jeito, lindas vestes, um cabelo bem cuidado, pode ser desde comportamentos, jeitos até sua aparência de fato. 

É importante citar aqui, que a autoestima não tem a ver somente com a aparência. Autoestima e autoconfiança andam lado a lado, e quando confiamos em nós, não é apenas em nossa imagem, a nossa imagem nisso é só a pontinha do iceberg. A autoconfiança vem por exemplo da sua responsabilidade com os seus compromissos, de você cumprir com aquilo que se determina a fazer e então confiar em si mesma, a ponto de poder afirmar para os outros: "O que eu me determino eu cumpro!". Ser alguém com capacidades e por circunstancias e fato se obter dessa certeza em si mesma. Isso são fatos que constroem sua autoconfiança. 

Dessa forma podemos dizer que baixa autoestima por não estar conseguindo alcançar seus objetivos ou dar conta de responsabilidades te fariam sentir-se assim:

Sobrecarregada, dia após dia as coisas vão se acumulando, você percebe que não deu conta das de ontem e hoje já tem mais tarefas para cumprir, adia prazo de entrega de algo, falta a compromissos, ou ainda possui um sonho ou vontade de exercer algo grandioso que se sente capaz, mas o tempo vai passando, você vai postergando, tudo é desculpa pra não começar, você vê outras pessoas fazendo aquilo que queria fazer, e começa a perder a confiança na sua capacidade, e o pior a culpa em você te faz começar a criticar a próxima, como se a critica do próximo fosse te fazer menos culpada consigo mesma. 

Começa a se instalar em você um sentimento de decepção, culpa, o desanimo aumenta e o estresse também acaba se tornando um visitante rotineiro em sua vida. 

Algumas vezes você acorda disposta a realizar todas as pendencias, mas quando algo sai errado, ou quando se depara com todos os acúmulos, uma sensação de incapacidade e de desanimo se instala e você se sente minada, amarrada e uma sensação de depressão a invade. Isso parece entrar num ciclo vicioso, e você sente desesperadamente que precisa de alguém para lhe empurrar, para lhe dar forças e até mesmo para você se apoiar, daí entra outro fato que normalmente vem acompanhado da baixa autoestima a dependência de alguém, e a necessidade de namorar por exemplo. No entanto, o namoro que começa quando você está em grande baixa autoestima, pode te anular, pois ao invés de você potencializar as características que já existem em você e se polir como um lindo diamante que é, você irá bajular e adorar o outro e imitá-lo. Só que isso só a fará se apagar cada vez mais, pois aquilo que você adota no outro, não é seu, e o seu brilho vai se apagando. 

Mas fique calma, isso não é motivo para se desesperar, pois esse brilho é seu e não morre, só se apaga, basta treinar e querer que você renasce denovo. 

Revivendo o nosso brilho para voltar a nos amar

Autoestima, estimar e amar aquilo que você é, mas para amar aquilo que é, também é preciso ter certeza disso, e só se pode ter certeza se você constatar que é assim. Por exemplo: "Eu sei que falo muito bem e que tenho uma ótima habilidade de prender a atenção pra mim, qundo falo, sei convencer as pessoas, e uso isso para o bem delas próprias". No entanto ultimamente me sinto timida, fico muito tempo em casa, no celular ou no computador, dificilmente saio da minha zona de conforto, e quando estou em um grupo maior de pessoas não costumo falar muito,e  quando tento nem deixam. Ou seja como posso estimar uma coisa que acredito existir em mim, mas ultimamente não está acontecendo, é óbvio que eu irei deixar de acreditar nessa crença. Portanto autoestima também anda lado a lado ao autodomínio, se eu acredito que sou capaz de algo preciso exercer. Eu preciso planejar e realizar. Desde escrever um livro, até fazer coisas pequenas do dia a dia, e ainda diria que as coisas pequenas são ainda mais importante. É preciso começar e terminar tudo que faz, pois são suas conclusões que te levará as crenças do que você é e de suas capacidades. 

Por tanto estabeleça pequenas metas que deseja, coisas simples e cumpra. Exemplos: hoje vá caminhar ou correr a noite, arrume sua mesa de trabalho, monte aquele quadro de lei da atração que está pensando a tempos, inicie o seu canal no youtube, marque aquela reunião com o chefe pra mostrar sua ideia e proposta, se inscreva na promoção pra mudar de cargo na empresa, começe um novo curso de algo que gostaria de fazer (como fotografia, por exemplo). Enfim, planeja e faça. 

Não basta idealizar a pessoa perfeita que gostaria de ser, e começar, também é preciso colocar a autoconfiança em teste, portanto é preciso estar mais cercada de pessoas, e sempre que puder aderir a novos grupos de amizades, pois a cada grupo de pessoas você tenderá a destacar um novo lado seu, e algum deles pode ser perfeito pra você acreditar mais em você. 

Realize pequenas tarefas do qual sabe que pode concluir, cada conclusão lhe trás a sensação de satisfação e de exito, que servirá de combustível para iniciar a próxima tarefa, e de uma em uma, você quebrará esse ciclo de falta de autoconfiança. Logo perceberá que já não é mais a mesma, que é mais capaz e mais poderosa, e então está pronta pra resgatar sua melhor essência e polir cada vez mais. 

Exercício para acreditar mais em si e se tornar mais Poderosa

Todo dia ao se deitar, antes de dormir. Visualize-se exatamente como é, mas bem mais melhorada, imagine-se sendo a mulher perfeita que gostaria de ser, seja realista, imagine coisas em si, que sabe que através de muito esforço seria capaz de alcançar. Brinque de imaginar situações, pessoas e você aquela mulher ideal conversando, realizando e fazendo as coisas acontecerem. Aos poucos e em pouco tempo, perceberá que suas crenças sobre si estarão cada vez mais próximo dessa mulher "VOCÊ", e cada vez você será mais ela. Essa mulher que imagina tão perfeita, é sua Deusa Interior, a mulher que existe ai dentro, a sua essência mais pura, com todas as qualidades, virtudes e poderes que você tem, mas ainda não aprendeu a despertar, essa é uma das crenças do Despertar do Feminino. 

 

 

Como identificar o período fértil através do muco vaginal

" Como eu havia dito na penúltima matéria, aqui pra vocês o método contraceptivo totalmente natural, método de ovulação "Billings", desenvolvido pelos médicos Dr. John e Dra Evelyn Billings, consiste em evitar relações sexuais nos períodos férteis, de acordo com os sinais vistos pelas secreções vaginais (muco cervical). 

Ultimamente veio usando isso em bastante estudos, como por exemplo no método dos ciclos menstruais e lunares para quem está na menopausa ou não menstrua, ou para quem não quer engravidar e não usa um método anticoncepcional ou falhou nele, e por fim também tem aquelas que usam esse método para aumentar as chances de engravidar. De uma forma ou de outra, é um tipo de auto conhecimento divertido, que tal experimentar?!"

Muco Vaginal elástico (período fértil)

O ciclo menstrual costuma ter 28 dias, sendo dividido em três fases folicular, lútea e ovular. Durante cada fase do ciclo o corpo libera hormônios diferentes (dando pra saber se está no período fértil ou não) e o nível desses hormônios também flutua (dando para saber se está no ápice do período fértil ), tudo isso porque a textura do muco cervical (secreção vaginal), cor e quantidade variam por conta dos hormônios presentes em cada fase.

O ciclo é contato a partir do primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação, um ciclo inteiro costuma ter normalmente 28 dias, mas pode variar tendo de 21 a 35 dias.

No inicio do ciclo, durante a menstruação ocorre o sangramento normal, ou seja você não está fértil nesse período, não há quase chances de engravidar, por tanto você não precisará avaliar secreção durante a menstruação.

 Após a menstruação a vagina fica mais seca, sem nenhuma secreção ou pode ser notado um pouco de secreção levemente opaca mais amarelada ou esbranquiçada, de consistência mais grudenta, essas secreções são sinais do período não fértil.

Para mulheres com ciclo de 28 dias, após mais ou menos 14 dias após a menstruação, já é possível ver outro tipo de secreção, alguns dias que antecedem a ovulação, nesse momento a secreção é simplesmente aguada, se assemelha ao xixi na calcinha. Quando perceber sua secreção assim, você estará fértil. Se deseja engravidar esse é um bom momento, mas se sua ideia é evitar a gravidez, então evite ter relação nessa fase.

Durante a ovulação, normalmente no meio do ciclo, a secreção vaginal terá outro aspecto, e esse periodo é o pico da fertilidade, perfeito pra quando a mulher deseja engravidar. A secreção é transparente, viscosa e elástica, muitos assemelham a clara de ovo e quanto mais abundante mais fértil, essa secreção escorregadia facilita a passagem do espermatozoide até o útero. (Tirei uma foto pra vocês dessa secreção do período fértil - ela chega a esticar cerca de 5cm sem quebrar).

Após a ovulação, período que não é mais fértil, a secreção é espessa, esbranquiçada ou amarelada, é bem grossa e não facilita a locomoção do espermatozoide. Perceber o corrimento dessa secreção na calcinha é normal nessa fase, se persistir o sintoma durante todo o ciclo procure um médico ginecologista.

Como utilizar esse método como Contraceptivo 

Para usar esse método como contraceptivo, é preciso analisar seu muco por mais de um mês, até que perceba a diferença de um muco para o outro e saiba realmente qual é o muco do período fértil e não fértil, veja se possível diariamente e acompanhe pela sua tabelinha pra ficar mais fácil. Esse método não foi aprovado no Brasil mas foi aprovado pela Organização Mundial de Saúde.

Eu particularmente oriento que você acompanhe pela tabelinha, onde você saberá fazendo as contas se está no período fértil ou não, e a secreção seria uma prova a mais para ter certeza. Caso tenha tomado pílula do dia seguinte e sua menstruação ficar desregulada, aumente os cuidados, pois o ciclo costuma desregular por uns três meses até.

Entenda melhor o seu ciclo menstrual para se garantir no método Billings

O ciclo menstrual é algo bastante complexo, mas pode ser mais fácil de entender se você já desde inicio dividir o ciclo em três fases: folicular, lútea e ovular. Também vou explicar aqui o básico sem dar enfase em hormônios, se não vai complicar. **Se você quiser entender melhor sobre seu ciclo menstrual, coloca nos comentários que eu posto uma matéria mais profunda sobre isso, ou um vídeo.

Fase folicular: começa no primeiro dia da menstruação, ou seja no primeiro dia do ciclo, nessa fase o útero está menstruando, enquanto o ovário está em repouso. Essa fase carrega esse nome porque o sistema nervoso aumenta a produção de um hormônio chamado folículo estimulante (FSH), como o nome já diz, sua função é estimular os folículos do ovário.

Mas o que seria esses folículos?
Enquanto os homens produzem os espermatozoides continuamente até envelhecer, as mulheres possui uma quantidade "x" de óvulos quando nasce, eles ficam todos nos ovários, no entanto não estão maduros, e quando o hormônio FSH é liberado, os folículos do ovulo começam a se desenvolver, mas um só continuará a desenvolver-se até o final, depois os outros murcharam de novo.

Fase Ovulatória: Esse ovulo que os folículos cresceram e o amadureceu, se desprende do ovário e faz seu caminho pelas trompas uterinas rumo ao útero, se no meio do caminho ele for fertilizado por um espermatozoide, então se inicia a gestação e um outro processo ocorrerá, caso ele não seja fertilizado esse óvulo continuará seu caminho até o útero e será eliminado na menstruação.

Quando o óvulo maduro é desprendido do ovário e segue rumo ao útero, a temperatura do corpo da mulher aumenta, e esse é mais um indicativo de que ela está no período fértil então.

A mulher costuma ovular do lado direito num mês e no outro mês ela ovula do outro lado, mas pode acontecer dela ovular os dois no mesmo mês, se isso acontece e ainda é fecundado, então ela dará origem a gêmeos bivitelinos.

Ah, por via de curiosidade. Você sabia que a palavra mês vem de menstruação? ;)

Fase Lútea: Após o óvulo cumprir uma parte do seu caminho sem ser fecundado as células de dentro do óvulo (granulosa) já estão maduras o suficiente e não podem mais ser fertilizada, os folículos começam a se enrugar e liberam hormônios progesterona, que agem inibindo o aumento do endométrio que se preparava para receber um possível embrião, esse tecido então que começa a descamar será eliminado graças a todo esse processo, e assim que ele desce em sangue, o que chamamos de menstruação, o ciclo começa tudo de novo.

Deixe suas observações e nos conte como está sendo essa analise pra você!!!!

Até a próxima terça! Toda terça uma nova matéria fresquinha no ar! 

Como driblar a diferença de homem e mulher na cama

"Você já percebeu como homens e mulheres são bastante diferentes quando o assunto é sexo? Os objetivos de cada um pode correr em sentidos opostos, mas o comum acordo e a compreensão de que essas diferenças são naturais pode ser a solução dos seus problemas."

É próprio do corpo humano a busca pelo prazer ao contato físico com outra pessoa, e todos buscaram por isso exceto se houver alguma alteração física, psicológica ou hormonal. As vivencia e história de cada um o fará buscar por um parceiro ideal. Os órgãos do sentido trazem estímulos e, a partir daí, inicia-se o chamado “Ciclo de Resposta Sexual” - desejo, seguido de excitação, orgasmo e resolução. O sexo quando completa todo Ciclo de Resposta Sexual trás um enorme bem estar, descarga de tensão e reequilibra o estado de espirito, sem contar que faz um enorme bem a relação. 

Todos, homem ou mulher, deve buscar por cumprir o Ciclo de Resposta Sexual completo, isso quer dizer que não se pode iniciar o sexo se antes não houver desejo e excitação, porque o sexo pode até ser bom, mas o seu cérebro poderá mais tarde criar uma defesa de diminuição da libido, pois tudo que ele subentende como padrão ele elimina para poupar energia, nosso corpo possui inteligencia própria, acredite. Dando continuidade então, é preciso ter desejo antes de iniciar a relação sexual, excitação (as respostas do corpo perante o desejo ex: lubrificação, coração acelerado, arrepio, contrações da MAP (musculatura do assoalho pélvico), ereção peniana), ter orgasmo é fundamental, uma relação ou outra não ter orgasmo é natural, mas se você quase nunca ou nuca tiver orgasmo, você deve buscar tratamento (médico ginecologista e fisioterapeuta), a nomenclatura dada para a falta de orgasmo é anorgasmia. A falta de orgasmo leva a mesma resposta de defesa do nosso corpo, digamos que o corpo pensaria assim: "Se o sexo não há leva a ter orgasmo, com descarga adrenérgica de hormonios de felicidade, prazer e relaxante, então vamos procurar outro método rápido que leve a isso" - e nesse caso cuidado o doce, chocolate ou alimentos em geral pode ser a busca de prazer rápido e momentâneo como o sexo, o que faz muitos assexuados a serem obesos. 

O que elas e eles mais gostam

Elas sedução, olhares, charme, intimidade e diferentes sensações são fundamentais para despertar interesse. Mulheres não buscam unicamente contato genital, as preliminares para elas são extremamente necessárias para iniciarem o Ciclo de Resposta Sexual. Embora o orgasmo seja fisiológicamente fundamental para o bom desempenho e qualidade de vida de homem e mulher, a mulher não busca chegar ao orgasmo, pra ela cada momento de prazer é válido, diferente do homem que necessitam ejacular e chegar ao orgasmo para se sentirem aliviados e concluírem o sexo. 

Eles  estão com a atenção mais voltada a sensação física, principalmente genital, geralmente com a sensação da penetração, ejaculação, orgasmo, eles liberam seus instintos de macho por conta do nível maior de testosterona, por tanto sentir-se procriador é algo que enche o seu ego e também se faz presente no sexo. A imagem do corpo é um fator presente para ele, no entanto diferente da mulher, isso se faz mais presente na fase do desejo, pois durante o sexo como já citamos ele está mais preocupado com o prazer fisico, muito embora algumas posições que destaque alguma parte do corpo que ele irá visualizar melhor poderá deter a visão dele. Mas acreditem eles na sua grande maioria ligam menos pra isso do que as mulheres se preocupa. Eles também por uma questão psicológica costuma venerar seu falo e dar muita importância para o tamanho, calibre, formato, aparência e eficácia. Digamos que é um troféu para eles, e isso todos tem em comum. Enquanto Elas normalmente escondem suas genitais e acham estranhas na maior parte das vezes Eles quanto mais expor e mais elogios e atenção melhor o resultado final do Ciclo de Resposta Sexual. 

Me convença de fazer sexo 

São diversos benefícios que a prática do sexo trás, algumas aqui citadas são resultadas se o Ciclo de Resposta Sexual como já foi explicado for completa. Alguma delas te convencerá, certeza. 

 Age no sistema sanguineo, aumenta o débito cardíaco (batidas do coração e suprimento de sangue para o corpo), desperta o seu poder de sedução e conquista, melhora o humor e a auto estima, causa sensação de bem- estar e alivio graças a liberação de endorfinas, pode ser a solução que faltava para reavivar o relacionamento que não anda bem, gasta calorias equivalentes a três voltas a passos rápido em um quarteirão, quando for um sexo mais ativo pelos dois, a pele fica mais bonita pois alem de ativar a circulação, no caso das mulheres a liberação de estrógeno melhora a qualidade da pele alem de facilitar o fortalecimento da musculatura vaginal, ajuda o coração fisicamente e emocionalmente, pode ser uma ótima saída pra resolver aquele assunto que uma longa DR (discussão de relacionamento) não foi capaz de resolver. 

É verdade que quanto mais eu fizer sexo, mais vou querer fazer? 

Sim, é verdade. Quanto mais se faz sexo mais o corpo se prepara para fazer novamente. Por exemplo, apesar de eu não apoiar o fingimento do orgasmo, "pois sou a favor de sermos sincera e não fingir que está bom, se ele não está conseguindo dar conta do recado." continuando, apesar de não ser a favor de fingir orgasmos, o fingimento do orgasmo não é só para o homem, quando você realmente se entrega para aquela encenação o corpo começa a reagir e em breve você estará de fato tendo mais orgasmos. 

O corpo ao fazer mais sexo, perceberá a descarga de hormônios de prazer e felicidade e buscará por mais dessas sensações, te levando a sentir mais desejo e buscar com maior frequência por sexo. Ou seja se forçar um pouquinho no começo a fazer sexo, mesmo que sem vontade pode ser bastante vantajoso a longo prazo, e digamos que nem tão longo assim, vou dar um exemplo pra entenderem como funciona na prática esse método. Se em duas semanas você aumentar sua prática sexual diariamente ou dia sim, dia não em menos de um mês você já estará sentindo falta do sexo, e maior desejo sexual, lógico que isso varia de mulher pra mulher, e também de acordo com seus bloqueios psicológicos ou alterações físicas sexuais, mas aqui estou dando um exemplo de um ciclo fisiológico sexual normal. 

Sexo de boa qualidade, aumenta as chances de procurar fazer denovo, por tanto se o sexo não estiver bom, procure artifícios para melhorar. É óbvio que se o sexo for ruim irá te causar frustração e diminuir a vontade de repetir a dose, por tanto antes de achar que tem problemas de libido, avalie se o problema não está na própria relação.  

Falta de Sexo é um problema 

Falta de sexo pode causar efeitos psicológicos, até mesmo levar a depressão para quem já está inclinado a isso, e ou dependendo do valor que dá pra isso. Pode gerar problemas de auto estima, sensação de rejeição, irritação e até mesmo falta de concentração, instabilidade emocional e ainda causar efeitos psicossomáticos de dor de cabeça e hipertensão. 

Zonas erógenas no homem e na mulher 

Cada um tem uma sensibilidade em particular, assim como suas diferenciações anatômicas, mas em geral. 

Elas região interna da coxa (adutores), clitóris, glúteo, pés, cintura, barriga, axila, costas, mama, pescoço, lábios e orelha.   

Eles interno de coxa (adutores), pênis, testículo, anus (embora haja preconceito e nem todos aceitem),pés, barriga, mamilos, axila, costas, pescoço, lábio, orelha.  

Os cheiros nos estimulam como animais 

, lábio, orelha. Mulheres exalam ferormônios que fazem os homens sentirem seu cheiro de forma inconsciente e se sentirem atraídos, assim como ocorre de forma mais forte em animais, por isso as mulheres são mais procuradas pelos homens no seu período de ovulação (fase fértil). Em um estudo cientifico foi dado para mulheres camisetas suadas de homens sem que elas soubesse quem eram, a grande maioria preferiu o cheiro dos homens que eram fisicamente mais fortes e atraentes, capacitados como bons provedores é o que explica a ciência. 

Os homens ao sentirem o cheiro da lubrificação feminina em resposta a excitação se sentiam atraidos, já as mulheres não mostraram indícios de se atraírem por cheiros do genital masculino. 

Equilíbrio no Sexo

Como foi visto a prática frequente de sexo é fundamental para saúde e para o relacionamento, por tanto a dica é fugir da rotina, buscar praticar para sentir mais vontade e até mesmo buscar conhecimento sobre o sexo, sobre o corpo, bater papo a respeito adaptar seu cérebro a gostar mais do sexo. 

No entanto o excesso pela prática também é um problema, os viciados, chamados de compulsivos sexuais, são considerados doentes quando a frequência e necessidade interfere o cotidiano e o relacionamento, se diagnosticado necessita de tratamento. 

Pílula do dia seguinte pode ser uma grande vilã no humor feminino

"Cada mulher reage de uma forma, mas a alteração no humor é certa, e para algumas mulheres pode ser bastante exacerbada, podendo levar até mesmo a pensamentos suicidas ou rompimento de relações amorosas. Vale deixar as decisões para serem tomadas depois do efeito da pilula, que pode ser de uma semana até 84 dias após o uso. Vamos ser gratas ao companheiro pela paciência, pois não somos as únicas sofredoras desses efeitos colaterais."

A pilula do dia seguinte virou febre como alternativa para evitar a gravidez, usada há dez anos quando foi aprovada pelo Food and Drug Administration (FDA), órgão americano que regulamenta o uso de remédios nos Estados Unidos, liberado também pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pela Agencia Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), hoje é considerado um dos medicamentos mais vendidos nas farmácias de todo Brasil, além disso um estudo realizado pela Secretária de Estado da Saúde de São Paulo aponta que 23 % das adolescentes já usaram a pilula do dia seguinte pelo menos uma vez.

A pilula do dia seguinte, também conhecida como contraceptivo de emergência, pode ser encontrada em dois métodos diferentes: YUZPE (aquela com dois comprimidos) e a levonorgestel (um único comprimido). Cada uma delas possui componentes e hormônios diferentes por tanto podem agir de diferentes formas sobre a alteração do hormônio feminino, por exemplo o método YUZPE contem estrogenio, alem do progestógeno sintético, já o Levonorgestel não. 

A progesterona da pilula do dia seguint é quem previne a gravidez inibindo a ovulação, fertilização e implantação do blastocisto. 

O progestógeno contido nos dois métodos da pilula do dia seguinte (tanto a de um comprimido, quanto a de dois comprimidos), é considerado o agressor do humor e do desejo sexual pois ele reduz o nível de testosterona (o famoso hormônio do tesão o que nos faz acreditar que homem gosta mais de sexo do que as mulheres). Vale citar, que esse hormonio é tão agressivo a libido, que até foi empregada para castrar quimicamente estupradores de crianças e outros agressores sexuais. Além de diminuir a testosterona esse hormonio também reduz o feromônio (odores sexuais liberados pelos nossos poros que atraem o sexo oposto e estimulam a sentir desejo, quem já não ouviu alguém falar: "ela está cheirando a sexo"?)

A progesterona pode tornar a mulher irritável, agressiva, irritada principalmente em relação ao companheiro, homens em geral ou com instinto de zelo materno excessivo, nesse caso o hormonio tem efeito semelhante a testosterona, provocando hostilidade. 

No reino animal, quando o animal sofre com os efeitos desse hormonio eles atacam ou até comem os filhotes, você já deve ter ouvido falar sobre isso no caso dos ratos, cobras e peixes, embora a influencia desse hormônio seja mais presente em mamíferos em geral. Contudo esse hormonio possui efeitos bastante contraditórios, e necessite de maior estudo pela ciencia, de levantar a hipótes de diferentes grupos de progesterona, cada um com um efeito, digo isso por que o mesmo hormonio pode levar a agressividade, mas também a aumentar o nivel de carinho e instinto maternal, assim como pode exercer efeito sedativo e calmante, por tanto é possivel que cada mulher receba uma influencia diferente com a pilula do dia seguinte, assim como cada mulher se adapta melhor com um tipo diferente de método contraceptivo. (*Poste seu depoimento de como a pílula do dia seguinte agiu sobre seu humor, para ajudar a todas nós.)

Além da alteração do humor, outros possíveis efeitos colaterais são náuseas, dores abdominais, fadiga, dor de cabeça, distúrbio no ciclo menstrual, tontura, fragilidade dos seios, e em casos menos comum diarreia, vômitos e acne. 

Segundo a ginecologista Dra Flávia, o consumo desse contraceptivo só deve ser usado quando o organismo feminino já estiver maduro, cerca dos 15 ou 16 anos, pois a dose alta de hormônio de forma brusca pode lesar o organismo da mulher assim como lesar as trompas uterinas. 

Os primeiros dias após o uso são os de maior efeito sobre o humor, algumas mulheres relatam que após a menstruação a irritação, agressividade, conflitos emocionais e estado depressivo amenizam, dando uma leve sensação de alivio, isso leva cerca de 7 dias já que esse costuma ser o tempo aproximado de menstruação após o uso do contraceptivo. Embora, a alteração de humor pode ser percebida até 84 dias após o uso (três ciclos menstruais), já que o medicamento altera o ciclo menstrual e o corpo lutará para que os hormônios retornem ao seu ciclo convencional e as doses hormonais de costume do organismo. 

Vale citar aqui que o jornal britânico Daily Mail relatou recentemente que o uso da pílua anticoncepcional, diminui o cérebro feminino, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (EUA), afirmam que o córtex frontal e córtex posterior podem encolher em resposta aos hormônios sintéticos, já o outro estudo publicado no jornal Human Brain Mapping nos explica o porque dessa comprovação, o que ocorre é que o constante fluxo de hormônio sintético leva o organismo subentender que não é mais preciso produzir esses hormônios de forma natural e acaba por atrofiar as partes no cérebro correspondentes a esta função. Por tanto vamos pensar então, quando essa mulher decide parar de usar os hormônios, quais as consequências que ela irá sofrer cada vez que o corpo precisasse produzir esses hormônios, no minimo ela sofreria alterações de humor e de libido, sem contar as inúmeras necessidades dos hormônios em diversas outras horas. 

Comentários Extras e Pessoais para vocês  

"Para finalizar a matéria deixo um assunto parecido para reflexão e quem sabe assunto para uma próxima matéria. Já que dei motivos de sobra pra se evitar a pilula do dia seguinte ou qualquer outro hormônio sintético, que tal cogitar a possibilidade de um método contraceptivo totalmente natural que só dependerá do seu conhecimento do próprio corpo??? 

Como é o caso do Método de Ovulação Billings, a técnica foi desenvolvida pelos médicos Dr. John e Dra Evelyn Billings, consiste em evitar relações sexuais durante determinados períodos do seu ciclo menstrual. Esse método consiste no conhecimento do próprio corpo e muita observação. Nós devemos controlar nossa fertilidade através de uma analise própria do muco cervical feminino, o método já foi reconhecido por pesquisadores renomados e testado e aprovado pela Organização Mundial de Saúde. Inclusive, vou fazer uma revelação para vocês, eu também uso o método e funciona, e olha que sou a Rainha da fertilidade rs, no entanto quando eu usei a pilula do dia seguinte, tive que ficar três meses sem usar o método até que meu ciclo menstrual voltasse a ficar regular. "

Campanha Tipo Menina 

Um resgate a autoconfiança de todas as meninas e também de mulheres mais velhas, reavivando algumas verdades escondidas dentro de si, incentivando a si próprias de que é possível realizar qualquer sonho. 

Achei incrível e não podia deixar de compartilhar com vocês!

A marca de absorventes Always lançou uma campanha para resgatar a auto confiança de meninas (adolescentes) que estão desenvolvendo sua identidade e suas raízes nessa hora. 

No entanto, nessa fase que tudo se constroe e o corpo muda, muitos palpites e reforços negativos também são impostos sobre a cabeça dessas meninas. 

Uma força interior que desabrocha em si, que trás sua menarca (primeira menstruação), clama para que essa menina sinta a presença da verdadeira mulher que existe dentro de si, força que ela ainda desconhece e que traduz a sua verdadeira identidade que ainda não foi descoberta, mas por outro lado uma força oposta de palpites masculinos, de reforço dos mais velhos já acostumados com uma sociedade patriarcal e machista, faz com que essa menina mulher se sinta forçada a seguir os padrões de todas as outras ao seu redor, se sentindo recuada a libertar a sua fêmea, sua sensualidade instintiva, então ela começa a copiar as demais, na forma de se vestir, de falar, de seduzir, nos gostos e desgostos e a sua auto estima é então ameaçada, pois tudo aquilo que ela veste não é o que ela realmente é, e mais um estereotipo é jogado no mundo. 

E se quer saber, os homens costumam gostar de mulheres estereotipadas somente de primeira impressão ou ainda por breves períodos de tempo, alguns homens que procuram mulheres assim ofensivamente chamadas de "superficiais" são porque também sofrem dessa mesma busca interior, e necessidade de se colocar no meio social, ser reconhecido, mas acima de tudo conhecerem a si mesmo. 

Homens gostam de mulheres que expressem sua  verdadeira essência. Mas isso não importa, porque não é por eles que você deve romper essas barreiras, é por você mesma. 

Você não é superficial, só é mais uma que sofre as consequências de toda uma história, onde a mulher ainda ganha seu espaço e sua voz no mundo, mas o momento de mudar a história, á sua história é: todo o tempo. Por tanto se inspire com o vídeo da campanha e mude sua história também, encontre seu poder pessoal, resgate sua auto confiança e grite pro mundo que está VIVA e estamos todas juntas. 

A idéia e postar nas redes sociais suas mensagens, frases, história do que pode ter lhe reprimido como mulher e que está disposta a descartar da sua vida daqui pra frente, para mergulhar no seu novo mundo, transformando-se em uma mulher mais verdadeira, confiante e autentica. Ao postar nas redes sociais, você coloca #TipoMenina ou em inglês #LikeaGirl 

Lembre-se a ideia da campanha é tirar o pejorativo sobre a fragilidade de uma mulher, não devemos desistir de nada por ser mulheres, não há nada que uma mulher não possa fazer. 

Sinta: É bom ser menina, é bom ser mulher e somos fortes, nada de sexo frágil. 

Assista ao vídeo da Campanha:

Por que mulheres adoram falar sobre sexo? 

Independente da idade falar sobre sexo é um assunto que gera muitas risadas, vontade de práticar e experimentar coisas novas, o que pode ser muito positivo para o relacionamento, ou até mesmo para aumentar o poder de sedução para quem está sozinha. Veja dicas para fazer uma reunião com suas amigas e ter o que conversar.

Falar sobre sexo é um tipo de atividade motivacional que desperta o desejo de praticar o sexo e testar coisas novas, o bate- papo sobre o tema realiza uma deswcarga de adrenalina no corpo e momentaneamente desperta uma sensação de poder feminino, aflora seu instinto de mulher fatal e normalmente as mulheres tendem a sair dessas conversas querendo conquistar o parceiro ou apostar no seu charme com outros homens, mesmo que seja de forma bem sutil.

Uma pesquisa realizada pela Hibou, empresa especializada em pesquisa de mercado, entrevistou 2 mil brasileiras e cita que 4 de cada 5 mulheres estão dispostas a tentar algo diferente pelo parceiro. 

Vamos colocar aqui algumas dicas para que você realize uma reuniãozinha em casa com as amigas, uma "Reunião sexual das Luluzinhas". 

Na matéria citada acima muitas mulheres experimentam brinquedos eróticos e aprovam, relatando que pode ser bastante útil e estimulante para dar um up na vida sexual, seja para usar a dois ou sozinha. Além disso diversas mulheres que nunca tiveram orgasmo, afirmam ter alcançado pela primeira vez pós o uso desses sexy toys. 

A grande prova dos ultimos tempos foi o livro "50 tons de cinza" e os que vieram a seguir com a mesma proposta, após virar uma febre chegando a lançar até mesmo um filme, as mulheres passaram a ficar mais receptivas a novas ideias e o mercado erótico que antes era muito mais voltado ao público masculino, também ganhou novas adeptas, as vendas nesse mercado aumentaram 60 % para o público feminino. Experimente também, os produtos mais vendidos ainda são os livros eróticos, filmes, revistas, óleos, brinquedos, fantasias e vela de massagem. 

Muitas mulheres também estão aderindo a práticas novas em sua vida sexual, assim como se submetendo a ser dominadora ou submissa, assim como retrata a história da obra que citamos, cinquenta tons de cinza. 

O bate- papo entre mulheres é muito positivo, pois cabe como uma forma de terapia, já que muitas mulheres tiram como base para sua rotina sexual a prática do parceiro, o que muitas vezes causa frustrações e inseguranças. A partir do momento que você começa a conversar com outras mulheres, passa a entender que muitas coisas que pra você antes parecia uma dificuldade é algo comum entre a grande maioria, isso porque mulheres pensam e funcionam diferente dos homens. Por tanto não adianta querer ultrapassar seus limites, o auto respeito pode ser uma nova forma de viver que irá contribuir para vida sexual de ambos, e se você hoje está sozinha, isso com toda certeza servirá para compreensão de coisas que ocorreram no passado, ou que pode vir a acontecer mais tarde. 

Um exemplo disso na prática é a comum necessidade do homem de sexo maior que a da mulher, apesar de que isso também ser uma verdade relativa, o motivo mais uma vez é a forma diferente que o corpo do homem e da mulher funcionam e se excitam por motivos diferentes, alem do homem ter maior facilidade em se desligar dos problemas do que as mulheres. Quando o homem passa a procurar a mulher com alta frequencia e ela não corresponde a vontade, se ela não estiver bem resolvida com isso então poderá enfraquecer a sua segurança, sentindo- se frigida. Nessas situações ou a mulher se força a transar sem vontade ou então simplesmente recusa, ambas podem ser negativas se a mulher não estiver bem resolvida com isso, e esse é um dos exemplos que são solucionados num bate- papo de mulheres sobre sexo, onde a mulher percebe que isso é uma queixa comum, e que todas as mulheres funcionam de forma diferente dos homens, quando a mulher entende isso essa situação torna-se mais leve, e a abdicação dessa cobrança pode até funcionar como um aumento do desejo sexual. 

Dentro dessa reunião que pode ser realizada em casa, bar, restaurante vocês podem questionar umas as outras sobre a possibilidade das práticas que citaremos a seguir, questione quem delas realizou, gostaria ou se realizaria pelo parceiro, é possivel que algumas percebam que o que foi ruim no passado pode simplesmente não ter cabido ao momento ou ao parceiro, mas pode ser tentado de novo, abrir a cabeça para novas práticas sexuais pode ser bastante estimulante e quanto maior o desejo sexual que sentir, mais se sentirá sedutora. 

 Sempre haverão comentários sobre algo que deu errado, e isso renderá boas risadas, alem de muitas vezes servir de consolo pra perceber que são todas iguais, e que não há nada pra se preocupar.   

Algumas práticas que podem conversar entre si, são: 

- uso de venda nos olhos: pergunte para as que já usaram quais foram as sensações, qual o ponto positivo e o que se deve evitar. 

- palmadas: já recebeu ou já deu algumas palmadas, vejam quem gostou e quem não gostou, ou por exemplo quando é que pode ser bom e quando se torna desconfortável.

- bondage: uma técnica de fetiche onde o parceiro é imobilizado de alguma forma, normalmente amarrado. Saiba quem já realizou a prática e quem experimentaria. 

- uso de gelo: a diferente sensação que o gelo causa no corpo, o excesso de estimulo, se bem usado pode ser bastante excitante, ainda mais se for alternado com beijos pelo corpo, ou na boca.

- Foto erótica: alguns casais realizam fotos um do outro, ou até mesmo alguns presenteiam a parceira com fotos sensuais. Existem muitos profissionais hoje que são especializados nesse tipo de foto, podendo despertar o lado mais sensual de cada um. 

- Sexting: conversas por mensagens sms, whatsap, chat no facebook, onde a conversa é de cunho sexual, ao pé da letra significa fazer sexo com as palavras, se atente ao tipo de intimidade que tem com a pessoa pra saber qual rumo pode chegar a conversa, cada um tem um gosto, mas na dúvida é preferivel que se comece de forma mais leve e em seguida vai ganhando mais liberdade e ousadia.

Aproveite as ideias que convide as amigas para um bate- papo como este, ou aproveite quando todas estiverem juntas pra direcionar a conversa pra esse rumo, depois venha nos contar como foi, e o quanto essas conversas podem de fato ajudá-la em sua prática sexual. 

   

As 10 dúvidas mais comuns sobre sexo
Terapeuta sexual responde questões recorrentes em atendimentos

"Essa foi uma matéria realizada pela equipe Personare, através de uma entrevista comigo e o acompanhamento de um grupo de sexualidade feminina que aconteceu no whatsap que foi um sucesso."

Em pleno século XXI, o sexo ainda é encarado por muitos como uma prática moralmente reprovável para ser discutida abertamente. Apesar de haver um volume enorme de informações a respeito do assunto, amplamente divulgadas pela mídia e por profissionais da área de saúde, ainda é possível notar que o tema gera desconforto, incomoda ou, no mínimo, desconcerta - principalmente quando os seus aspectos negativos, que podem complicar a relação sexual, são levantados.

Segundo a terapeuta Roberta Struzani, especialista em sexualidade feminina, a partir do momento em que a mulher percebe e se apropria do valor terapêutico do sexo, ela pode enxergá-lo como algo que a liberta de máscaras e repressões sociais, e que deve proporcionar prazer a si mesma. E para a relação sexual ser uma verdadeira terapia, o ideal é que as dúvidas sobre o assunto sejam mínimas e que a mulher procure tratamento especializado, quando necessário.

Abaixo, a terapeuta Roberta Struzani selecionou e esclareceu as 10 dúvidas sobre sexo que mais afligem as mulheres, e que - acredite! - muitas já tiveram a coragem de perguntar.

1 - Por que sinto dor ao fazer sexo?

Em alguns casos, não tem jeito: a mulher se prepara, diverte-se com as preliminares e quando chega no "finalmente" desiste por causa da dor. Quando a causa é física, é possível recorrer a tratamento. Mas o que fazer quando nada parece estar fora do normal? Roberta Struzani afirma que a causa pode ser psicológica.

"A dor durante o sexo, também chamada de dispareunia, pode ser de origem orgânica, emocional, ou ambas. Quando a dor é física, localiza-se principalmente nas paredes do canal vaginal. Mulheres que têm candidíase com frequência, por exemplo, possuem a musculatura desta região mais sensível, já que nela existem microlesões. Daí a sensação de dor quando ocorre a penetração. Por outro lado, a dor no ato sexual sem que haja qualquer problema físico certamente tem fundo emocional. Neste caso, bloqueios psicológicos fazem com que a vagina se contraia no momento do sexo, de forma que a penetração provoque muita dor."Por outro lado, a dor no ato sexual sem que haja qualquer problema físico certamente tem fundo emocional. Neste caso, bloqueios psicológicos fazem com que a vagina se contraia no momento do sexo, de forma que a penetração provoque muita dor."


Se a mulher que passa por isso consegue se masturbar sem nenhum incômodo físico, por meio de estímulos tanto clitorianos quanto vaginais, é mais uma prova de que a dor no sexo tem origem psicológica, já que a maioria das doenças sexuais atinge também o clitóris e prejudica a masturbação de um modo geral", esclarece a especialista.

Sandra - que preferiu não divulgar seu sobrenome - passou por este problema mais de uma vez com o parceiro. Ela, que vive em Salvador, conta que foi a uma consulta com um profissional, mas as dores continuaram. "Eu sentia dor na penetração, geralmente quando o parceiro ficava por cima. Meu ginecologista disse que esse incômodo poderia ser sintoma de uma inflamação no útero. Não é sempre que sinto desconforto, porém, recentemente voltei a sentir. Como tenho vivido momentos de estresse, com problemas emocionais, creio que isso talvez esteja relacionado à dor", reforça.

2 - Por que choro durante o ato sexual ou ao atingir o orgasmo?

Há relatos de mulheres que não conseguem controlar o choro enquanto se relacionam sexualmente ou no momento em que chegam ao orgasmo. Isso pode ser desconfortável para o casal, já que o choro geralmente desfaz o clima sensual e interrompe a relação, mas pode ser ao mesmo tempo um sinal de que há total entrega. Para Roberta Struzani, a causa do choro são os hormônios.

"Durante a relação ou quando a mulher atinge o orgasmo, ocorre uma descarga adrenérgica no organismo, que é a liberação de muitos hormônios diante de uma forte excitação. Às vezes a mulher está magoada, guardando uma insatisfação ou até mesmo emocionada pelo momento, já que, no sexo, a liberação de hormônios mexe muito com o emocional. Então, no momento do orgasmo, a mulher sente que não poderá mais segurar essas mágoas, por isso as expõe. Quando estamos entregues, o sexo é terapêutico e acaba trazendo esses momentos de catarse, em que colocamos para fora o que estamos guardando", explica a terapeuta.

3 - Por que não consigo ter um orgasmo?

A dificuldade da mulher em atingir o orgasmo, segundo Roberta Struzani, é causada por fatores tanto físicos quanto psicológicos. O que começa como uma disfunção sexual pode causar tensão na pessoa parceira, deixando-a impaciente, por exemplo, terminando em estresse e preocupação e prejudicando todo o momento. "A saúde da mente e do corpo influencia bastante na dificuldade em ter orgasmo. Pode ocorrer de o homem ter orgasmo muito antes ou depois da mulher, e isso interfere na satisfação de ambos. É fundamental que o casal saiba controlar seus orgasmos, através da concentração e do autocontrole, e também que a mulher peça ajuda a um fisioterapeuta ginecológico, que irá tratar do problema através da sensibilização da vagina e do clitóris. Algumas práticas alternativas incluem masturbação ou o uso de um vibrador clitoriano durante o sexo. Este pode ser usado só de vez em quando, pois pode deixar o homem incomodado", aconselha a terapeuta.

Já a anorgasmia é uma disfunção mais grave, que é quando a mulher não atinge um orgasmo sequer na vida, e é também um dos problemas mais comuns entre mulheres de todas as idades, de acordo com Roberta Struzani. "Como o orgasmo é algo natural e precisa ocorrer para que o ciclo do ato sexual se complete, a anorgasmia acaba sendo uma disfunção. Entre as causas estão a falta de consciência da mulher em relação ao canal vaginal, já que é uma área interna e geralmente pouco explorada, e os próprios bloqueios psicológicos da pessoa, que podem fazê-la quase atingir o clímax, mas nunca conseguir de fato, ou podem acabar com qualquer vontade de sentir prazer sexual", esclarece Roberta.

4 - Por que a minha libido diminuiu?

A libido baixa é outro problema que atinge tanto mulheres quanto homens e, como uma de suas principais causa é o estresse, pode afetar também jovens que já tenham uma rotina mais intensa, de estudos e trabalho. "A libido baixa pode ser o maior destruidor de casamentos hoje em dia. Há causas vivenciais para a falta de apetite sexual - como as brigas e a falta de admiração ou amor - além das comportamentais e orgânicas - como a falta de exercícios de contração da musculatura vaginal."Há causas vivenciais para a falta de apetite sexual - como as brigas e a falta de admiração ou amor - além das comportamentais e orgânicas - como a falta de exercícios de contração da musculatura vaginal."


Quando a mulher está amamentando e produzindo leite, a prolactina, uma substância liberada no organismo, inibe a ação da dopamina, que está associada ao aumento da libido", informa Roberta Struzani.

5 - Praticar Pompoarismo pode me ajudar a ter mais prazer?

Talvez não seja uma solução definitiva, mas o Pompoarismo pode ajudar na cura de diversas disfunções sexuais. Roberta Struzani, que é especialista na técnica, diz que exercícios regulares de Pompoarismo podem acabar com a incontinência urinária e fecal, a anorgasmia e até com a incidência de doenças como a candidíase.

"O Pompoarismo é uma técnica milenar que trabalha com a musculatura vaginal para evitar a fraqueza dessa região, que pode levar a doenças ginecológicas. No entanto, hoje é famosa por dar mais sensibilidade e prazer ao ato sexual, tanto para a mulher quanto para o homem. Esse método é diferente da masturbação feminina, embora algumas mulheres relatem sentir prazer ao praticarem com instrumentos. O que ocorre é que o treino sensibiliza a região vaginal, propiciando o prazer feminino. Para praticar, a mulher deve contrair a musculatura vaginal (também chamada de MAP ou musculatura do assoalho pélvico), fazendo a mesma contração de segurar o xixi, durante 10 segundos. O relaxamento da MAP também é importante, pois a contração constante pode causar tensão muscular e gerar dor durante o sexo. Então, após contrair por 10 segundos, a mulher pode relaxar por mais 10, repetindo o processo 10 vezes. Esse treino pode ser feito toda noite, durante uma semana, sempre aumentando gradativamente os tempos de contração e relaxamento e a quantidade de repetições", orienta Roberta.

Segundo ela, com apenas uma semana de exercícios é possível perceber as diferenças. Além de facilitar o orgasmo, dar mais sensibilidade vaginal à mulher e diminuir o risco de infecção urinária, o Pompoarismo melhora o aspecto da vagina e aumenta a liberação de estrogênio no organismo, o que ameniza os sintomas da menopausa."Além de facilitar o orgasmo, dar mais sensibilidade vaginal à mulher e diminuir o risco de infecção urinária, o Pompoarismo melhora o aspecto da vagina e aumenta a liberação de estrogênio no organismo, o que ameniza os sintomas da menopausa."


De acordo com Roberta Struzani, a mulher pompoarista consegue até "massagear" o pênis do homem, através de contrações vaginais, podendo acelerar ou retardar o orgasmo masculino.

A leitora Aline, de Poços de Caldas, praticou o Pompoarismo com o parceiro e surpreendeu tanto a ele quanto a si mesma com o resultado. "Eu fiz apenas alguns dos exercícios, pela primeira vez, e resolvi colocar em prática. E adivinhe? Foi um dos melhores sexos da minha vida! Consegui fazer movimentos internos que proporcionavam a sensação de sucção do pênis, o que resultou em um prazer incrível para nós dois", lembra Aline.

6 - O que faço para apimentar a relação?

Normalmente, o sexo em uma relação que acabou de começar não é problema. Quando o casal está se conhecendo, não falta curiosidade e a cama acaba sendo o lugar em que o tempo é mais bem aproveitado. Só que isso passa e geralmente leva o desejo sexual embora, deixando o relacionamento monótono e transformando o sexo em obrigação. Por isso, Roberta sugere diferentes formas de resgatar esse desejo e não deixar o romance cair na rotina.

"Na região genital do homem, há pontos mais sensíveis, como a glande (cabeça do pênis) e o anel da glande (contorno). Há também dois acessos à área da próstata, que seria o "ponto G" masculino: o trígono genital, que é o espaço entre o testículo e o ânus, e o próprio ânus, pois só ele dá acesso perfeito à próstata. Como o toque externo nessas regiões já dá prazer ao homem, minha dica é estimular primeiro com sexo oral ou toque em alguma zona erógena, para fazê-lo relaxar. E, então, prosseguir com o estímulo do pênis junto ao ânus", detalha a especialista.

Já na mulher, Roberta aponta que as regiões mais sensíveis são o clitóris - tanto no ponto exato quanto ao redor - e o "ponto G", que é a extensão interna do clitóris. "Para alcançar esse ponto, é preciso introduzir o dedo no canal vaginal, mais ou menos até o meio, e fazer leves movimentos de vai-e-vem. Uma posição sexual que facilita o alcance é aquela que a mulher fica em cima e o homem, embaixo. Se houver um travesseiro abaixo do quadril do homem, melhor ainda. Essa posição estimula a terceira região feminina mais sensível: o colo do útero", explica Roberta Struzani.

Além disso, segundo a terapeuta, o homem e a mulher compartilham algumas zonas erógenas, regiões que dão prazer quando tocadas ou estimuladas com sopros ou a boca. "As zonas erógenas incluem virilha, parte interna das coxas, mamilos, axilas, nuca, pescoço e orelhas."As zonas erógenas incluem virilha, parte interna das coxas, mamilos, axilas, nuca, pescoço e orelhas."


O estímulo também pode ser feito com penas, lenços, gelo ou bebidas quentes, além de toques leves durante uma massagem sensual", sugere Roberta.

De todo modo, é importante dosar as dicas de acordo com a personalidade do outro. Roberta explica que enquanto alguns são muito românticos e delicados, outros podem ter uma personalidade mais "travada" na cama. O homem que é muito conservador, por exemplo, pode interpretar provocações deste tipo de forma indesejada, por isso é importante equilibrar.

7 - O que são os fetiches?

Fetiches são fantasias sexuais, em que a imaginação foge do sexo convencional para pensar em formas irreverentes e até improváveis de sentir prazer. Para alguns adeptos, às vezes não há limites. "Nós guardamos na nossa genética e memória celular todas as características primárias, instintivas, e o sexo é a expressão das vontades internas. Os fetiches mais convencionais incluem puxões de cabelo e tapinhas, enquanto os mais incomuns dependem da liberdade individual de cada um. Para experimentar, é preciso criar clima, contar as fantasias para a pessoa parceira, assistir filmes eróticos e investir em preliminares."Para experimentar, é preciso criar clima, contar as fantasias para a pessoa parceira, assistir filmes eróticos e investir em preliminares."


Há, inclusive, uma questão acerca do fetiche que envolve o sexo anal na mulher: esse tipo de prática geralmente provoca dor, e como isso muitas vezes está associado ao prazer, por conta dos instintos, é possível que a mulher sinta um prazer psicológico ao praticar o sexo anal, simplesmente por ver o homem sentindo também", explica Roberta Struzani.

8 - Ejaculação feminina existe?

De acordo com Roberta Struzani, a ejaculação feminina existe, mas não da mesma forma que ocorre com o homem. "Qualquer mulher pode ejacular, só é mais fácil para umas e mais difícil para outras, isso depende da anatomia de cada uma. A ejaculação ocorre por conta da lubrificação que se acumula em uma espécie de bolsinha dentro da vagina, chamada de esponja uretral. Essa "esponja", de fato, suga o líquido da lubrificação e, quando a mulher atinge o clímax, a vagina se contrai involuntariamente e as paredes vaginais incham e pressionam essa esponja, fazendo com que ela estoure e libere o líquido. Por isso, é como se fosse uma ejaculação", esclarece a especialista.

Segundo Roberta, quanto maior é a força da Musculatura do Assoalho Pélvico (MAP) (aquela que é contraída quando "segura o xixi"), mais facilmente a mulher ejacula. Segundo ela, é por esse motivo que praticamente toda especialista em Pompoarismo tem ejaculação quando atinge o orgasmo. "A massagem perineal (aprenda aqui como fazer) pode ajudar a melhorar a lubrificação da mulher e, consequentemente, o orgasmo", informa.

9 - Como se livrar de bloqueios sexuais?

Segundo Roberta Struzani, existe uma filosofia de vida chamada "Sagrado Feminino", que ajuda mulheres a se livrarem de bloqueios sexuais. Essa corrente é a representação mais importante do feminino. Não se trata de beleza física, mas da beleza de ser mulher e da valorização dessa realidade, tornando-a autêntica por meio de sua sexualidade.

"Ser mulher é uma arte, é divino. Durante a rotina, muitas estão sempre cobertas de roupas e maquiagens, além de adotar um jeito de falar, que, juntos, dizem para a sociedade apenas quem aparentam ser. Mas durante o sexo, não dá para se esconder - é nesse momento que a mulher precisa mostrar os próprios valores, a sensualidade, a expressão e outras características mais profundas da sua personalidade."Mas durante o sexo, não dá para se esconder - é nesse momento que a mulher precisa mostrar os próprios valores, a sensualidade, a expressão e outras características mais profundas da sua personalidade."


Quando se esconde demais e tem muitos bloqueios, durante o sexo dificilmente se solta, porque esses problemas vêm à tona. Então ela não consegue se expressar ou assumir o controle da relação... E sofre por isso. Então, o Sagrado Feminino ajuda a mulher a se conectar com o seu íntimo para se livrar de mágoas passadas, traições, culpas e o que mais estiver causando esse entrave no sexo. À medida que esses problemas são superados pela mulher, ela acaba descobrindo seus potenciais e quem realmente é, melhorando, assim, a qualidade da relação sexual", garante a especialista.

Como, então, a mulher pode se livrar dessas mágoas? De acordo com Roberta, todas as experiências amorosas passadas da mulher ficam guardadas nas regiões do ventre e do canal vaginal, refletindo positiva ou negativamente em sua sexualidade, e podem ser expulsas através de uma vivência conhecida como "reconsagração do ventre". "A reconsagração é uma conversa que a mulher tem com seu próprio ventre: ela deve ir sozinha para um lugar aconchegante, com uma música envolvente, para se deitar e perguntar a si mesma sobre o que está retido ali e o que deve ser eliminado, mentalizando a expulsão dessas mágoas. Há várias outras formas de uma mulher liberar essas tensões também - basta apenas que ela saiba ouvir a si mesma", orienta a terapeuta.

Carla, de Vila Velha (ES), teve uma longa trajetória até a redescoberta da própria sexualidade. "Eu sempre senti muitas cólicas menstruais e busquei diversos tipos de ajuda. Hoje em dia, além de estar casada, formada em Psicologia e ser mãe de uma menina, estou em sintonia perfeita com minha própria sexualidade, graças a muitos estudos sobre o assunto, à espiritualidade, Meditação e técnicas de respiração. Consigo me sintonizar com meu ventre, o que me ajuda a entender, respeitar e valorizar mais a mim mesma", revela.

10 - Quais principais Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) existem e como identificá-las?

Algumas DSTs podem ser traiçoeiras, pois não apresentam sintomas de imediato. Isso significa que uma pessoa pode estar doente e não saber, a menos que faça um exame adequado. Nesses casos, basta que a imunidade caia um pouco para que os sinais apareçam e compliquem a vida do paciente. segundo Roberta Struzani, as DSTs são transmitidas via sexo oral, vaginal ou anal. Elas também podem ser passadas pelo contato com roupas, vasos sanitários e objetos contaminados, mas é raro. A especialista alerta que o perigo é que nem todas possuem sintomas, portanto é comum que sejam frequentemente espalhadas, o que requer atenção e exames ginecológicos regulares.

"Algumas doenças transmitidas exclusivamente pelo ato sexual são a gonorreia, a sífilis, o cancro mole e o linfogranuloma venereo. Já a tricomoníase, a herpes genital, a candidíase e o condiloma, que se manifestam com verrugas genitais, são transmitidos tanto por meio do sexo quanto pelo contato com roupas íntimas, sabonetes etc. A Aids e a hepatite viral, além de serem passadas através do sexo, também podem ser transmitidas pelo sangue, como uma transfusão de sangue contaminado, e pelo leite materno, fazendo com que uma mãe infectada transmita o vírus para o bebê", informa a especialista.

Segundo Roberta, a candidíase é uma doença que todas as pessoas têm, mas os sintomas somente se manifestam quando há um período de crise ou quando a imunidade baixa drasticamente. Além disso, o homem carrega a doença em sua forma assintomática, diferente do que acontece com a mulher. Assim, eles acabam não tratando e transmitindo-a constantemente para a parceira."Além disso, o homem carrega a doença em sua forma assintomática, diferente do que acontece com a mulher. Assim, eles acabam não tratando e transmitindo-a constantemente para a parceira."


A especialista também avisa quanto ao risco dos estímulos genitais feitos com alimentos que contenham açúcar. "A candidíase é facilmente proliferada quando há açúcar na região genital, portanto não recomendo que entre em contato com estas partes do corpo na masturbação, por exemplo", aconselha Roberta.

Por fim, a especialista explica que, em geral, os sintomas das DSTs são: coceiras, verrugas, corrimento vaginal ou anal, odor forte, etc. "Contudo, eles também podem estar associados a outras coisas mais simples, que nem chegam a ser uma doença. É fundamental fazer consultas periódicas com um ginecologista, pedindo exames de todas as possíveis doenças, já que muitas podem ser carregadas por um longo tempo sem a ocorrência de sintomas. Por isso, o uso de preservativos também é imprescindível", alerta Roberta Struzani.

Especialista esclareceu dúvidas em grupo no WhatsApp

Criado e mediado pela Equipe Personare, foi criado um grupo de Sexualidade Feminina, que contou com a especialista Roberta Struzani e dezenas de participantes. A especialista abordou um tema por dia e abriu espaço para as que integrantes tirassem todas as dúvidas possíveis. "Isso foi bom não só para as participantes, como para mim também. Fico imensamente grata em saber que eu consegui tocar o coração de cada uma e fazer com que as atitudes delas sejam mais bem pensadas daqui para frente. É importante que elas também passem adiante o que aprenderam", reflete.

Os desafios e grupos de debate criados pelo Personare no WhatsApp ocorrem periodicamente e abordam diversos assuntos tratados no portal. Acesse a fanpage no Facebook e fique por dentro das novidades!